【老王答疑】为什么每回跑前三公里小腿都会特别疼？

2017-05-07 来源：跑步指南标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：很久没锻炼的人刚开始快走或者慢跑，会感觉到小腿胫骨，脚底板以及大腿的酸痛，一般都是很久没动的肌体的正常反应，这时，需要点毅力来坚持，心痛都经历过的成年人，这点肉体痛算什么？一般跑前的热身可以通过弓箭步行走，后踢臀以及高抬腿来进行，能有效加快血液循环，提高心率，为进入跑步状态做好准备。良好的热身也有助于减少胫骨前肌肉的疼痛，该处疼痛一般会在跑后1-2公里出现，3-4公里时消失

　　跑友E.mily：

　　为什么每回跑前三公里小腿都会特别疼？

　　跑步指南老王回复：

　　很久没锻炼的人刚开始快走或者慢跑，会感觉到小腿胫骨，脚底板以及大腿的酸痛，一般都是很久没动的肌体的正常反应，这时，需要点毅力来坚持，心痛都经历过的成年人，这点肉体痛算什么？一般跑前的热身可以通过弓箭步行走，后踢臀以及高抬腿来进行，能有效加快血液循环，提高心率，为进入跑步状态做好准备。良好的热身也有助于减少胫骨前肌肉的疼痛，该处疼痛一般会在跑后1-2公里出现，3-4公里时消失。