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【老王答疑】跑步何时喝水最科学

2017-05-07 来源:跑步指南  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:长距离跑步,尤其是周末LSD时,记得要经常补水,比较好的方式是每5公里就适当补水。千万不可觉得自己不渴或者尽量抑制自己的饮水需求,这不能显示你的牛逼,只会增加你得肾结石和膀胱结石的风险。跑步时的喝水,要遵循小口喝的原则。你可以在每15分钟左右提醒一下自己有没有口渴,如果有需要,每次就喝一口,这样你会更舒服。千万不要等到非常渴的时候猛灌一大瓶水,这样你会感觉恶心,而且胃里总是有东西在晃。

  跑友娜是薄荷的夏:

  跑步何时喝水最科学

  回复:

  长距离跑步,尤其是周末LSD时,记得要经常补水,比较好的方式是每5公里就适当补水。千万不可觉得自己不渴或者尽量抑制自己的饮水需求,这不能显示你的牛逼,只会增加你得肾结石和膀胱结石的风险。跑步时的喝水,要遵循小口喝的原则。你可以在每15分钟左右提醒一下自己有没有口渴,如果有需要,每次就喝一口,这样你会更舒服。千万不要等到非常渴的时候猛灌一大瓶水,这样你会感觉恶心,而且胃里总是有东西在晃。

 

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