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什么是“跑步经济性”?

2017-05-07 来源:跑步指南  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:很多人认为是高的供氧能力,或者摄入氧气的量达到最大值使跑者跑的更快。但是考查每次赛跑的前十名,他们并不一定拥有最高的供氧能力或达到最大摄氧量。那么,他们赢得比赛的依据是什么?依据就是“跑步经济性”。

  使跑者跑的更快的原因是什么?

  很多人认为是高的供氧能力,或者摄入氧气的量达到最大值使跑者跑的更快。但是考查每次赛跑的前十名,他们并不一定拥有最高的供氧能力或达到最大摄氧量。那么,他们赢得比赛的依据是什么?依据就是“跑步经济性”。

  “经济性”换一个说法就是效率,两者是同义词。指的是氧气消耗和跑步速度的关系,是在一定速度下用最小的消耗完成最远最快的跑步目标;效率是指单位时间完成的工作量。因为效率一词对平地跑步没有意义,所以用跑步经济性一词来表示效率。

  有一本书叫做《TheRunner'sBody》(跑步者的身体)(罗代尔,2009年5月)这本书中提到,最大摄氧量的地位被高估了。作者说:如果你想跑得更快更远,你必须改善你的跑步经济性,或者提高身体的用氧效率。就像汽车的燃油经济性一样,每一步你消耗的氧气和能量越少,你将跑得越长。

  因为最大摄氧量在很大程度上受遗传因素的限制,而跑步经济性的提升空间要大得多,这对很多爱好跑步的人来说无疑是个好消息。和其他跑者相比,跑步经济性将使你跑得更快更远,并且消耗得更少,良好的跑姿是提高跑步经济性的关键。

 

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