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答疑 | 跑完步吃东西会不会越跑越胖?跑步的人要吃什么比较好?

2017-05-06 来源:跑步指南  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:有网络传言说“跑完步后吃下食物的热量更容易被身体给吸收”,这就导致了很多跑友产生了“跑完步吃东西会越来越跑”这样的误解,尤其是女性,都开始产生了抵触情绪。

  疑问:

  很多跑友反应自己跑完步后食欲大增,反而越来越胖了。那到底跑完步吃东西会不会增胖啊?跑完后又该吃些什么比较好呢?

  回复:

  有网络传言说“跑完步后吃下食物的热量更容易被身体给吸收”,这就导致了很多跑友产生了“跑完步吃东西会越来越跑”这样的误解,尤其是女性,都开始产生了抵触情绪。

  事实上,这些都没有科学依据,而真正会让我们变胖的原因是:人体吸收的热量大于所消耗的热量。一个成年人一天大概需要摄取2000大卡的热量来维持身体的机能正常运转。所以只要控制住热量的摄取,不要在跑后暴饮暴食,那是不会胖起来的。

  另外,建议在跑后多吃一些碳水化合物,例如香蕉。有助于填补消耗的肌肉肝糖,让隔天跑步更加棒!

 

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