【老王答疑】到底多慢算慢跑？

2017-05-06 来源：跑步指南标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：跑步的英文单词是running，慢跑的英文单词是jogging，一样是跑，跑步和慢跑的区别在于：前者速度较快，后者较慢。但所谓的“较慢”到底是多慢？一般惯常的定义是，对跑者来说，速度是全力奔跑时速度的50%-60%，心率是最高心率的60%-80%，感到轻松舒服，无疲劳感，呼吸自然，稍有气喘，能顺利说话交谈。这个速度使心跳在你的有氧心跳区的下限附近。如果讲话吃力、断断续续，那速度已经使心跳达到有氧心跳区的上限附近，即将进入无氧心跳区了。

　　疑问：

　　跑步速度一直是很多跑者所纠结的地方，虽说是慢跑，但为什么有的人跑得很慢，有的人却跑得很快？到底多慢才算是慢跑？

　　回复：

　　跑步的英文单词是running，慢跑的英文单词是jogging，一样是跑，跑步和慢跑的区别在于：前者速度较快，后者较慢。但所谓的“较慢”到底是多慢？一般惯常的定义是，对跑者来说，速度是全力奔跑时速度的50%-60%，心率是最高心率的60%-80%，感到轻松舒服，无疲劳感，呼吸自然，稍有气喘，能顺利说话交谈。这个速度使心跳在你的有氧心跳区的下限附近。如果讲话吃力、断断续续，那速度已经使心跳达到有氧心跳区的上限附近，即将进入无氧心跳区了。