小S跳“Zumba”瘦到90斤？这种舞蹈一小时消耗1000大卡

　　小S自从放下《康熙来了》的主持话筒以后，先是去巴黎时装周惊艳亮相，后又在在家腻歪陪女儿，不但自称“国际厨娘”，将亲手下厨的美味菜色拍照分享，还PO出和女儿对话的逗趣影片。

　　近日，她更是连Po好几条自己练舞的影片，狂甩电臀令起网友惊叹“太妖娆了”！

　　视频里的小S跳得特别投入，舞起来婀娜多姿，分外忘情，简直羡煞旁人。

　　据了解，小S跳的这个舞蹈叫“Zumba”（尊巴）。靠着这个舞蹈，小S的腰围都瘦了一圈，现在只有22寸，体重也一路掉到90斤了，实在难以想象这么好身材的她已经是三个孩子的妈！

　　到底什么是“Zumba”?

　　“Zumba”来自西班牙语，意思就是：快乐的祭典。

　　“Zumba”是用拉丁系的音乐和舞蹈所结合，并且可以自行创作舞步进而达到减肥和锻炼身体线条的一种运动。

　　“Zumba”这个运动的魅力就在于，音乐是由快节奏和慢节奏所组合，加上有趣的舞蹈动作达到高负荷及低负荷的无氧＋有氧运动，减肥及健身效果超强。

　　“Zumba”中的动作，并不是属于高难度或复杂的舞蹈动作，所以就算是没什么舞蹈细胞的女孩也能很快进入状况，加上有些动作很热力，所以在跳的同时也会让女性觉得自己很性感和具有魅力！

　　Zumba有以下4点特点：

　　·跳Zumba会让你很开心

　　·每首Zumba都不一样

　　·Zumba很简单一点都不难

　　·Zumba对健身减肥是有效果的

　　废话不多说，先来看下视频，Let'sZumba！

　　Zumba被国际健身协会所认定是目前全世界最受欢迎并且最强的健身舞蹈。

　　它的特征就是一小时最多可以消耗掉1000大卡，燃烧卡路里非常地惊人。

　　低强度的有氧运动加上高强度的无氧运动，能让你消除平常生活或工作上的压力。

　　Zumba受到大家欢迎的另一个关键，就是“在家就可以做到”。

　　没错！女性们还可以在家享受一个人的骚首弄姿顺便变瘦——这么好的事你难道还不准备开始吗？！

　　下面这些基本动作是想推荐给想要开始但又害怕跳不好的朋友的。跟着一步步来，都可以学会。

　　一：加油步

　　二：撩发式

　　三：绕毛线

　　四：飞拳式

　　六：好热好热

　　七：开火车

　　八：戳天空

　　九：傲娇手

　　十：擦窗户擦地板

　　其实早在两三年前，在日本坊间就已经有专门在教Zumba的教室了！很多对于跳舞经验是零的女性，早了解后觉得很有趣进而参加……

　　一般的Zumba教室，课程的时间通常一节为一小时。也就是约莫跳了12—13首曲目，对肌肉养成和消耗脂肪及卡路里是非常有效果。

　　原则上这个运动并没有所谓舞跳得好不好的问题，只要enjoy就会有效果，一种很纯粹的开心运动。

　　看完了以上介绍，有没有对Zumba这个运动更加了解呢？

　　给自己一个变瘦变迷人的机会，现在就开始加入跳Zumba的行列吧！

　　注意：文中的视频都是属于短时间的，有兴趣的朋友或是愈跳愈上手的朋友可以自己上网搜索时间长的教学视频哦！