美体 | 一个健身球，八个动作，修身又减肉

2017-05-05 来源：跑步指南标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：如今健身球这项运动受到了广大都市女性的热爱，因为它相比其他机械类运动具有舒缓、安全、有效、趣味等特点。而且它主要是用来训练胸部、腹部、背部、臀部、腿部等肌肉群，让它们有型又紧致。

　　健身球，一种外表像玩具却可以用来健身的大球。千万不要小看这个球，它最高可承受400公斤的压力呢，所以胖子不用担心会把它给压扁了。除此之外，在使用它进行健身锻炼时也需要掌握一定的技巧，因为球类都比较好动，稍不注意就可能被它玩的团团转。

　　如今健身球这项运动受到了广大都市女性的热爱，因为它相比其他机械类运动具有舒缓、安全、有效、趣味等特点。而且它主要是用来训练胸部、腹部、背部、臀部、腿部等肌肉群，让它们有型又紧致。

　　下面八个动作分别锻炼到了腹部、臀部、腿部以及手臂，每个动作15次，做2-3组，可谓是虐身又虐肉！注意动图上的动作，做的标准效果才会更好哦。

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