如何判断自己是否要减肥了？
摘要： 虽然BMI指数简单易用，但BMI指数并不全面，更准确的指标应该是体脂百分比，就是指脂肪含量占总体重的百分比。体内脂肪大多位于胸腔及腹部，脂肪能够保护身体的内脏器官，必要时分解提供能量。
疑问
跑友我是滔滔：
王老师，您好，我是属于那种看着挺瘦的，但其实身上隐藏的肉不少，请问该不该减肥呢？
回复
用目测看一个人是否胖瘦只能说是这个人看起来胖还是瘦，科学地来判断一个人是否肥胖，目前主要是采用BMI指数和体脂率。
1.BMI指数
BMI指数即身体质量指数，英文为BodyMassIndex，是评估体重与身高比例的常用工具。BMI是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。计算公式为：
BMI=体重（kg）/身高（m）的平方
以身高1.7米，体重60kg为例，BMI=60/（1.7*1.7）≈21。
可以按以下的标准判断一个人是否肥胖：
BMI指数在18.5～24之间为正常，大于24则代表过重，小于18.5则表示过轻。研究显示，肥胖为
糖尿病、心
血管疾病等慢性病的主要风险因素，体重过轻则会伴有
营养不良、
骨质疏松等健康问题。
2.体脂率
虽然BMI指数简单易用，但BMI指数并不全面，更准确的指标应该是体脂百分比，就是指脂肪含量占总体重的百分比。体内脂肪大多位于胸腔及腹部，脂肪能够保护身体的内脏器官，必要时分解提供能量。
但是，如果过多的脂肪堆积在体内，就会造成健康风险。有些人虽然体重正常、BMI指数正常，但如果体内堆积过多脂肪，往往隐患更大。下表给出不同年龄的正常体脂标准：
一般认为男性体脂大于24%，女性体脂大于28%为肥胖的判定标准。目前，体脂仪和体脂称是比较常见的测量体脂的仪器，主要原理是使用生物电阻法，通过发射生物电流，通过电流在脂肪、肌肉中的不同速度，来估算脂肪和肌肉在体内的比例。但是这种生物电阻法测量受到人体出汗程度、是否进食等因素的影响，会有5%～8%的误差。当然这样的粗略测量在我们平时在运动锻炼过程中，对自己的身体有个大概了解，也是有一定参考意义的，要精确测量只有通过医院的核磁共振。
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