央视名嘴、跑步大咖教你如何“吃”好马拉松

2017-05-05 来源：跑步指南标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：常常到各地参赛的跑友们一定为赛前早餐的问题烦恼，视频里于嘉建议说到：两个鸡蛋蛋清、一瓶果汁、一碗方便面是很好的选择，既方便操作又方便消化，特别是补糖，能让你迅速吸收的同时帮助你跑出好成绩。

　　最近几年，于嘉逐渐转变成了一个马拉松爱好者，这期间于嘉卖掉汽车跑步上班，坚持吃动平衡，终于由一个体重超标的“胖子”，蜕变成了一个身材健硕、征服了28个全马的跑步大咖，甚至获得了马拉松国家二级运动员资格。

　　广马将至，于嘉因工作不能参赛，但热心的他还是通过视频向跑友们分享了自己的马拉松吃动平衡经验，用实际行动支持着马拉松运动。

　　常常到各地参赛的跑友们一定为赛前早餐的问题烦恼，视频里于嘉建议说到：两个鸡蛋蛋清、一瓶果汁、一碗方便面是很好的选择，既方便操作又方便消化，特别是补糖，能让你迅速吸收的同时帮助你跑出好成绩。

　　马拉松营养膳食小贴士：

　　马拉松跑者需要强大体能支持，碳水化合物可以迅速转化为能量储存到体内，帮助跑者有体能跑得更远。方便面中含大量碳水化合物，配合鸡蛋蛋清、果汁，营养全面又能量到位。

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