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春节假期99%的人都会胖,凭什么你不能做那1%?

2017-05-04 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:既然过年免不了多吃,那么多动多消耗,是保持身材的最好方法,如何最大程度增加能量消耗?

   春节就要来了!

  中国的家庭过年期间喜欢大鱼大肉
 
  造成了99%的人过年都会胖一圈的惨状
 
  固然,过年期间属于特殊时期
 
  家人好友团聚难免多吃
 
  你要不吃还很可能被认为不够朋友
 
  但是这不代表在过年期间
 
  一定得胖!
 
  既然过年免不了多吃
 
  那么多动多消耗
 
  是保持身材的最好方法
 
  如何最大程度增加能量消耗?
 
  没时间跑步、没时间去健身房?
 
  没有问题
 
  几个徒手动作就足以让你安心吃!
 
  这里有21个让新陈代谢飙升的训练动作
 
  在器械允许的范围内
 
  选择7-8个动作,每个动作做20秒
 
  中间休息15-20秒
 
  做1-2轮
 
  就能够给身体增加400-600大卡/天的额外消耗
 
  400大卡≈两碗分量十足的米饭≈半份红烧肉
 
  600大卡≈半次火锅≈一根轰炸大鱿鱼
 
  做完再吃
 
  就不会再有负罪感了~
 
  如果想在春节增肌?没问题!
 
  徒手训练走起!
 
  45分钟徒手训练练出胸肌
 
  30分钟腹肌训练打造6块腹肌
 
  练起来,才能多吃!
 
  春节假期别光顾着吃
 
  不健身哦~
 
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