您的位置:健客网 > 减肥频道 > 健康减肥 > 减肥体操 > 女性有氧健身操 让您拥有迷人美腿

女性有氧健身操 让您拥有迷人美腿

2017-05-04 来源: 瑜伽健身瘦身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:利用腰部力量将你的小屁屁撑起,双脚在空中模拟倒踩脚踏车,每晚做3组,一组做30次,一个星期后大腿可以减3厘米哦!

   女性有氧健身操让您拥有迷人美腿

  美不美看大腿,女孩子都想有双修长的美腿,不过好身材除了极个别的是天生的,大部分还是通过练出来的,所以,别只羡慕人家妹子身材棒啦,学会这几个动作,你也很快就有双美腿了,妹子,行动起来吧。
 
  1、侧抬腿式
 
  很常见的瘦腿动作啦,要注意的是屁屁要向内收敛,整个身体尽量成一条直线,上下摆动的幅度不能太大,重点是要轻柔和缓慢,可以边看电视的时候边做,非常方便的哦。记得次数越来越多才会有效哦!为了美丽的身材,来挑战自己的极限吧!美不美看大腿,女孩子都想有双修长的美腿,不过好身材除了极个别的是天生的,大部分还是通过练出来的,所以,别只羡慕人家妹子身材棒啦,学会这几个动作,你也很快就有双美腿了,妹子,行动起来吧。
 
  2、倒踩脚踏车
 
  利用腰部力量将你的小屁屁撑起,双脚在空中模拟倒踩脚踏车,每晚做3组,一组做30次,一个星期后大腿可以减3厘米哦!美不美看大腿,女孩子都想有双修长的美腿,不过好身材除了极个别的是天生的,大部分还是通过练出来的,所以,别只羡慕人家妹子身材棒啦,学会这几个动作,你也很快就有双美腿了,妹子,行动起来吧。
 
  3、踢腿提臀
 
  腿向后踢的时候千万不要求快,这都是惯性所致,尽量要延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复原来自私,每晚至少做15次啦,不仅能运动到你大腿后侧的肉肉,而且连小屁屁也会翘起来哦!美不美看大腿,女孩子都想有双修长的美腿,不过好身材除了极个别的是天生的,大部分还是通过练出来的,所以,别只羡慕人家妹子身材棒啦,学会这几个动作,你也很快就有双美腿了,妹子,行动起来吧。
 
  4、弓箭步式
 
  加强大腿前侧肌肉,延伸大腿后侧肌肉线条,从大腿美到小腿,可拉长整个腿部线条呢!左右各15次,每次持续10秒钟!美不美看大腿,女孩子都想有双修长的美腿,不过好身材除了极个别的是天生的,大部分还是通过练出来的,所以,别只羡慕人家妹子身材棒啦,学会这几个动作,你也很快就有双美腿了,妹子,行动起来吧。
 
  5、半蹲摆臂式
 
  像蹲马步一样,大腿前侧会非常的酸哦,这个时候可以加上轻微内外侧摆动,运动大腿内外侧的肉肉,持续5次,每次1分钟,每晚30次,过程可能会比较辛苦,但是此刻想着小屁股、筷子腿,你就会更有动力啦!
 
看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房