苹果和香蕉谁才是减肥瘦身利器

　　如果问什么水果最能减肥，那么肯定好多瘦身达人会推荐这两种水果。那么，有的人可能不太喜欢香蕉或者不太喜欢苹果；也还有一种可能，就是任性想知道这两种水果谁更厉害，我就吃最腻害的哪一个！

　　香蕉VS苹果

　　升糖指数和热量对比

　　苹果GI为36热量为54

　　GI是升糖指数的英文缩写，简单来说，GI低的食物非常容易产生饱腹感，同时引起较低的胰岛素水平，而胰岛素能够促进糖原、脂肪和蛋白质的合成，因此食用低GI的食物一般能够帮助身体燃烧脂肪，减少脂肪的储存，达到瘦身的作用。而高GI的食物恰恰相反。

　　热量然后姐就不啰嗦了，大家都懂得！

　　所以，第一局苹果胜！

　　香蕉VS苹果

　　香蕉含有丰富的钾质，有助改善身体积水及降低血压。它同时也是高纤维的食物，当纤维吸收水分后便会胀大，除了能提供饱足感外，亦能增加排便量，防止便秘。

　　苹果富含果胶，能够促进新陈代谢，避免体内脂肪的堆积，丰富的膳食纤维可以促进饱腹感。

　　这一回合平手。

　　香蕉VS苹果

　　香蕉和苹果都富含膳食纤维！

　　富含膳食纤维的食物通便效果好。膳食纤维，特别是可溶性膳食纤维具有吸水膨胀的特性，在肠道中可以起到双向调节作用，既可以帮助排便，也可以缓解腹泻。

　　香蕉是热带、亚热带水果，北方的蜜妞儿吃到的香蕉，很多都是经过催熟的。

　　不是自然成熟的香蕉中含有一定量的鞣酸，即使后来被催熟了，涩味虽然已消失，但鞣酸的成分仍然存在。

　　鞣酸具有非常强的收敛作用，若一次吃较多未成熟的香蕉，非但不能通便，反而会造成便秘，尤其是对于胃肠道功能较弱的老人和孩子的影响较大。

　　苹果

　　《中国居民膳食指南》记录，每100克苹果和香蕉中所含的膳食纤维都是1.2克。但苹果有很多品种，取的是平均值。

　　在常吃的几种苹果中，红富士苹果含量最高，每百克含2.1克，而国光苹果最低，每百克含0.8克。

　　第三回合苹果险胜！

　　那么，香蕉和苹果，究竟谁会好一点，综合上述三个回合来看的话，还是苹果比较好！