答疑 | 体重较大，该如何进行跑步？

2017-04-26 来源：跑步指南标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：首先，体重越大的跑者在跑步过程中就需要更强有力的下肢来承受脚着地时产生的冲击力，否则就非常容易导致膝盖受伤。所以肥胖人群建议还是先从走路开始，再慢慢过渡到跑步。

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　　疑问：

　　请问老王：体重较大，该如何进行跑步？

　　回复：

　　首先，体重越大的跑者在跑步过程中就需要更强有力的下肢来承受脚着地时产生的冲击力，否则就非常容易导致膝盖受伤。所以肥胖人群建议还是先从走路开始，再慢慢过渡到跑步。

　　另外，对于体重比较大的跑者老王还有以下几点建议：

　　1、要非常注意控制跑步的距离和强度，以免对身体造成过度的负荷。

　　2、在跑步中要比一般人更需要多喝水，因为胖子更容易出汗，所以随身带好水。

　　3、需要购买一双缓震性能好的专业跑鞋。

　　4、需要对皮肤采取一定的防护措施，以免摩擦过多而造成损失。比如可以在容易摩擦的部位涂抹凡士林。

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