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天生不瘦勤奋来补 紧实大腿是要靠练的

2017-04-22 来源: 瑜伽健身瘦身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:很多妹子担心自己肌肉多了会不会很难看,像金刚芭比一样,但其实女生是很难增肌的,世界上没有几个人会成为金刚芭比那样的身材。

   大部分女生都是上半身纤瘦,而下半身比例却偏胖,而大腿松软不紧实就是主要原因。

  对于很多不勤锻炼的女生,腿部肌肉会松弛得快并且会在视觉上显得很不美观而且胖很多。
 
  很多妹子担心自己肌肉多了会不会很难看,像金刚芭比一样,但其实女生是很难增肌的,世界上没有几个人会成为金刚芭比那样的身材。而更重要的是:同重要的肌肉和肥肉对比图,更加直观的告诉我们练习肌肉有多重要,所以肌肉不会变难看,只会更加紧实我们的身体线条。
 
  低头看看自己的大腿线条需不需要练习和紧实,需要的话快跟着我做起来~
 
  第一步:
 
  拉伸双腿,靠手臂力量来支撑。
 
  第二步:
 
  双腿向上保持90度姿势,手指尽量去触碰小腿,动作要缓慢注意呼吸的频率。不可以像仰卧起坐一样的快速
 
  第三步:
 
  平躺交叉抬腿,动作持续45秒,建议每天50-60次
 
  第四步:
 
  紧致腰部力量,每天坚持50-60个,持续45秒为一组。
 
  天生不瘦要靠勤奋来补,上面四个动作坚持长期每日练习。久而久之,你就会看到像图中明显的效果。纤细的下半身和明显紧致的大腿肌肉便离你不远了~
 
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