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你的体脂率是多少?敢来测吗?

2017-04-21 来源: 瑜伽健身瘦身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要: 首先明确什么叫做体脂太低和体脂太高,男性必需脂肪一般占体重的2~5%,女性的约为10~13%,男性体脂率若超过25%,女性若超过30%则可判定为肥胖

   你的体脂率在什么范围

  需要了解一下吧
 
  其实测体脂没那么难
 
  小编教你
 
  买个体脂称·····
 
  首先明确什么叫做体脂太低和体脂太高?
 
  男性必需脂肪一般占体重的2~5%,
 
  女性的约为10~13%
 
  男性体脂率若超过25%,
 
  女性若超过30%则可判定为肥胖
 
  跟年龄也有关
 
  体脂率范围参考图(1):
 
  体脂率范围参考图(2):
 
  理想体脂率
 
  多种计算方式
 
  小编只给你最靠谱的一个
 
  体脂率=1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别(男为1,女为0)
 
  BMI=体重(kg)÷身高(m)的平方
 
  【举例】
 
  BMI=56.2÷(1.64x1.64)=20.8953
 
  体脂率=1.2x20.9+0.23x25.75-5.4-10.8x0=25.6025
 
  (年龄用25.75。。。暴露年龄-_-#)
 
  【分析】
 
  56.2kg,25.6%的体脂肪,目标51kg
 
  最初身体脂肪=56.2x25.6%=14.4(14.3872四舍五入)
 
  身体非脂肪组成重量/身体质量(骨头、器官、血液等)=56.2–14.4=41.8kg
 
  如果减到51kg,就只有9.2kg的脂肪;占身体的18%(体脂率)。
 
  想降到20%的话:
 
  健康的体脂肪=56.2x20%=11.24
 
  健康的目标体重=身体质量+体脂肪=41.8+11.24=53.04kg
 
  数学是体育老师教的你
 
  还好吗?
 
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