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瘦腰美腿还翘臀!躺着做这三个动作就够

2017-04-20 来源: 瑜伽健身瘦身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:躺在瑜伽垫上,双腿靠墙上,脚底朝向天花板。在墙上慢慢移下左脚,像是时钟的指针指向9点钟的位置。接着,回到起始位置。移动右脚,到3点钟的位置。左右为一组,做10组。

   这是个靠脸吃饭、靠脸说话的时代

  上周小编陪男闺蜜在星巴克相亲
 
  真切体会到这句话,却发现,
 
  这句话其实只对了一半
 
  讲真,那妹子探头进来的瞬间
 
  我和男闺蜜都震惊了
 
  因为她长这样
 
  然而下一秒,她向前挪了一步
 
  我们震惊了
 
  因为……
 
  她的身材如下
 
  那妹子光看脸
 
  的确很快俘获了我朋友的芳心
 
  然而这身材……
 
  怎么看怎么不协调啊!!!
 
  so……
 
  今天我要传授的干货
 
  就是给颜值的加分项
 
  而且……
 
  仅仅只有三个动作
 
  没错就是三个动作!!
 
  瘦腰美腿还翘臀

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  ①雨刮式
 
  躺在瑜伽垫上,双腿靠墙上,脚底朝向天花板。在墙上慢慢移下左脚,像是时钟的指针指向9点钟的位置。接着,回到起始位置。移动右脚,到3点钟的位置。左右为一组,做10组。
 
  有些妹子臀部无法完全靠墙,那么可以稍微离开一点点,可能做这个动作会容易得多。
 
  ②触摸脚趾
 
  躺在瑜伽垫上,双腿靠墙伸直,脚后跟抵住墙壁。伸右手,右肩离开瑜伽垫,去触碰左脚,回到开始动作。伸左手,左肩离开瑜伽垫,去触碰右脚。左右为一组,做10组。
 
  触摸到脚趾的妹子,那么一开始可以先至少触摸到膝盖,这样容易一些。
 
  ③压膝
 
  躺在瑜伽垫上,臀部抵住墙壁,曲膝,双脚脚掌贴在墙上。抬起臀部和背部离开瑜伽垫,左脚脚踝翘在右膝上,不要移动身体,左膝往墙壁方向有规律的压20次。放下身体,放松,换另一侧重复。左右为一组,做10组。
 
  抬起臀部做这个动作可能不是太舒服,那么刚开始可把臀部放在瑜伽垫上哦。
 
  怎么样
 
  这三个动作够轻松了吧
 
  快说爱不爱我(?_?)
 
  而且躺着就能一举三得
 
  瘦腰美腿还翘臀
 
  要坚持每晚睡觉前做哦
 
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