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原地下蹲可以瘦臀吗?下蹲式瑜伽

2017-04-19 来源: 瑜伽健身瘦身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要: 1、双脚打开比肩略宽,双手五指体前交叉,放松双肩,挺直后背,调整呼吸。2、吸气后,在缓缓呼气的同时,身体慢慢下蹲30厘米的距离。

  原地下蹲可以瘦臀吗?当然是可以的,试试这招下蹲式瑜伽练习吧!

  一、锻炼方法

  1、双脚打开比肩略宽,双手五指体前交叉,放松双肩,挺直后背,调整呼吸。

  2、吸气后,在缓缓呼气的同时,身体慢慢下蹲30厘米的距离。

  3、吸气,直立还原。

  4、呼气,再慢慢下蹲60厘米的距离。

  5、吸气,直立还原。

  6、呼气,完全蹲到自己最大限度。

  二、锻炼次数:反复做30次。

  三、健身功效:刺激脊椎和中枢神经,紧实臀肌,消除臀部多余赘肉,提高身体机能。

 

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