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专为白领打造的咖啡瘦身法 月瘦十几斤哟!

2017-04-19 来源: 瑜伽健身瘦身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:一般来说,一天喝4杯不加糖和奶的咖啡,就可以达到理想的瘦身效果了。不过,肠胃消化不良、胃酸过多、容易失眠、神经衰弱、甲亢的人,最好不要使用此法。下面来具体看看咖啡瘦身法:

   咖啡中含有咖啡因,能提高人体的基础代谢率,消耗能量,所以喝咖啡也不失为一个瘦身的好办法。但是,咖啡喝多了对身体有一些不良影响,大量的咖啡因会引起紧张、不安、失眠、感觉迟钝、心律不齐等诸多症状。

  所以,一般来说,一天喝4杯不加糖和奶的咖啡,就可以达到理想的瘦身效果了。不过,肠胃消化不良、胃酸过多、容易失眠、神经衰弱、甲亢的人,最好不要使用此法。下面来具体看看咖啡瘦身法:
 
  1、早上
 
  适合喝添加了牛奶的法式咖啡当早餐,因为牛奶可以增加饱腹感。不过必须减少牛奶的量,大约是平常的1/3-1/4就够了。
 
  至于咖啡的量方面,若是马克杯的话,只要一杯就够了,如果是一般的咖啡杯,就要喝2杯。喝完咖啡之后别忘了赶快运动。
 
  2、中午
 
  吃完午餐后,也要养成喝咖啡的习惯,而且是黑咖啡,不可加糖或奶精,最好选择美式咖啡,因为这种咖啡的咖啡因含量最适合瘦身所需,喝2-3杯即可。
 
  3、下午
 
  吃饱后不要只是坐着,一定要让身体有运动的机会,即使是抬抬腿、踢踢脚也很好。
 
  利用咖啡的其他瘦身法还有以下几种:
 
  1.闻香瘦身法
 
  咖啡煮好后,先闻其香味,让自己沉浸在浓郁的咖啡香味里,咖啡的香味不仅使人稳定情绪,提高感官灵敏度,更能刺激瘦身的意愿,同时抑制对食欲的欲望,避免过量摄入,以此达到瘦身的目的。
 
  2.喝咖啡后的运动瘦身法
 
  由于饮用咖啡后30-40分钟内血液中的脂肪酸浓度会变高,这时配合以适量运动,就可以将脂肪酸变成热能,有效地燃烧脂肪。比如快步走10-15分钟,不搭电梯而走楼梯,原地做些小的运动,像伸展上半身、踏脚、收腹等。
 
  3.咖啡按摩瘦身法
 
  用煮过的咖啡渣按摩,不仅可使肌肤光滑,还有紧肤、美容的效果,如果将咖啡液和咖啡渣调配在一起,在容易囤积脂肪的小腹、大腿、腰、臀等部位,沿着血液流动的方向,朝心脏部位移动,还能达到分解脂肪的瘦身效果。如果沐浴时按摩,效果会更好。
 
  4.咖啡浴瘦身法
 
  在温度适宜的浴缸水中,加入1-2杯煮好的咖啡,搅匀,然后入浴泡15分钟,冲洗干净即可。咖啡中的矿物质和有效成分,可促进肌肤中的脂肪分解,让皮肤越泡越紧,使人苗条。
 
  注意事项
 
  1、在喝咖啡时不要加糖,如果不习惯咖啡的苦味,可以加少许的奶,但千万不能加糖,因为糖会妨碍脂肪的分解。
 
  2、午饭后30分钟至1个小时内,品尝一杯浓郁的不加糖和奶的咖啡,有助于食物的消化并促进脂肪燃烧,下班前,再喝一杯咖啡并配合步行。
 
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