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两周见效的瘦身食谱 你必须得看

2017-04-19 来源: 瑜伽健身瘦身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:这份两周见效的瘦身食谱是依据国际上流行的“分食法”(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃,旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体健康而设计的。

   这份两周见效的瘦身食谱是依据国际上流行的“分食法”(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃,旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体健康而设计的。坚持两个星期,你会发现不仅身材日渐苗条,皮肤也更加细腻光滑。

  周一瘦身食谱
 
  早:咖啡、苹果
 
  午:米饭(一小碗),炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤。
 
  晚:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。
 
  周二瘦身食谱
 
  早:麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄。
 
  午:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1个),蔬菜沙拉。
 
  晚:绿豆粥(一小碗)馒头(一个),生拌茄泥,生黄瓜一根。
 
  周三瘦身食谱
 
  早:乌龙茶、弥猴桃。
 
  午:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。
 
  晚:绿豆粥(一小碗)、烧胡萝卜、生黄瓜一根。
 
  周四瘦身食谱
 
  早:大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个。
 
  午:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个。
 
  晚:玉米粥〔一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋,生黄瓜一根。
 
  周五瘦身食谱
 
  早:咖啡、苹果。
 
  午:米饭〔一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。
 
  晚:鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。
 
  周六瘦身食谱
 
  早:麦片粥(一小碗)、橙子。
 
  午:煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜。
 
  晚:白薯粥(一小碗),凉拌菠菜、饼(一两)。
 
  周日瘦身食谱
 
  早:绿茶、苹果。
 
  午:胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)西红柿汤。
 
  晚:绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根。
 
  (注:如感到饿可在早午饭之间加酸奶一杯。)
 
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