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两分钟带你全面了解”肥胖杀手“丨瘦身有术

摘要:肥胖可谓是当今人类的“一大杀手”,我觉得各位童鞋应该比月半君更加清楚吧。

  怎样才算肥胖,肥胖都有那些标准呢?

  标准1:BMI

  BMI值由体重除以身高的平方(体重是千克,身高以米为单位)得到。中国人健康的标准是18.5到23.9,超过28就是肥胖。

  标准2:腰围

  腰围一但超标,就说明腹腔脂肪储备量已经超标了,容易出现肥胖相关的一系列疾病,男性成年人正常的腰围控制在85cm,即2尺6以内,女性的腰围控制在80cm,也就是2尺4以内,时常关注自己的腰围是很重要的哦!

  知道了肥胖的标准,再来看看分类吧

  不知道原因还怎么好好减肥嘛!根据产生肥胖的原因,我们可以把肥胖分为三种:

  1、单纯性肥胖

  单纯性肥胖包含体质性肥胖和过食性肥胖。

  体质性肥胖:

  跟遗传和机体的脂肪数目增多有一定关系,也和25岁以前的营养过剩密切相关。

  过食性肥胖:

  过度饮食,摄入的热量过多,多余的热量会以脂肪组织的形式储存起来,导致人体肥胖。

  别以为水果就能尽情吃了哈!

  2、继发性肥胖

  继发性肥胖是由内分泌代谢病导致的。

  3、药物性肥胖

  药物性肥胖和服用一些药物有关系,最常见的药物就是激素,精神类的药物、胰岛素和磺脲类降糖药也会导致肥胖。

  肥胖对血压、心脏的影响众所周知,它会增加骨关节病、痛风性关节炎、糖尿病性关节病的发病率,还会带来脑血管病、糖尿病、脂肪肝、血脂异常、肿瘤等风险!

  天了噜~快快减!

  重点:肥胖了肿么办?

  1、注意饮食

  不妨尝试地中海餐,坚持吃新鲜的水果和坚果,摄入充足的植物性食物:蔬菜、水果、面包和其他谷物、豆类以及坚果,可以根据我们的饮食文化、生活习惯适当改良不必追求进口、稀少、反季节。

  2、适度运动

  对于肥胖病人来说最好的运动方式就是快走、游泳、打球,建议大家选择波浪式的运动方式,比如走路:先慢走20分钟,然后再快走20分钟,再慢走20分钟,再快走20分钟……根据体力决定运动时间。

  咳咳,不是这个波浪式哈

  3、接受一定程度药物治疗

  就中国目前而言,并没有专门用于减肥的药,很多减肥药都是糖尿病的专项治疗药。

  4、最后的方法,手术

  需要注意,吸脂术是没有减肥作用的,而且还会发生脂肪栓塞等很多的风险,大家千万不要尝试哈!

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