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睡眠不足竟然是发胖的原因 “夜猫族”要小心了

2017-04-12 来源:瑜伽健身瘦身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:可能你没有留意过,当你觉得疲倦的时候,你会吃得更多。芝加哥大学做了一个有趣的试验,让一组人每天睡5个半小时,另一组人每天睡8个半小时,记录两组人进食的状况。结果,睡眠时间少的那组人每天平均多摄入221卡热量。这是一个什么概念呢?两周以后,这些热量会转化为大约1斤的脂肪。

  随着生活水平的提高,越来越多的年轻人都有了熬夜的习惯。玩手机、玩电脑、泡吧、喝酒这些都会让我们养成熬夜的坏习惯,最重要的是长期睡眠不足还是导致你身材走形的原因。

  睡眠不足发胖的原因

  为什么睡眠不足会变胖

  当你进入深睡眠后,你的大脑就会释放很多生长激素,这种激素会指示你的身体分解脂肪、释放能量。但如果你吸收了多余的卡路里,同时又缺乏深度睡眠,那么你就缺乏足够的生长激素来分解这些脂肪。于是,你的身体就会走这样一条捷径——把多余的脂肪堆在你的臀部、大腿处和腹部。

  睡眠不足,你会食量增加

  可能你没有留意过,当你觉得疲倦的时候,你会吃得更多。芝加哥大学做了一个有趣的试验,让一组人每天睡5个半小时,另一组人每天睡8个半小时,记录两组人进食的状况。结果,睡眠时间少的那组人每天平均多摄入221卡热量。这是一个什么概念呢?两周以后,这些热量会转化为大约1斤的脂肪。

  睡眠不足,你的体能会降低

  睡眠不足会导致你精力不足,让你更不想动。所以你要调整喝咖啡和喝酒的习惯。咖啡和酒都是减肥的天敌,想要瘦身的朋友一定要远离这两样东西。酒精和咖啡会严重侵害我们的神经,头痛、精神恍惚,甚至代谢功能受到影响,不光体能不好,还很容易造成脂肪堆积。

  三种助眠减肥的食物

  百合

  它富含极高的营养价值,是公认的养生美颜的滋补佳品。中医认为,百合能入心经,且性味微寒,具有极好的养心安神的功效。经常食用能起到清除心烦、宁心安神的作用,对于调节失眠多梦有很好的效果。同时,百合基本不含热量,也是减肥常用的食材之一。

  五味子

  中医认为,五味子辛、甘、酸,归肺、心、肾经,具有极好的益气生津、补肾安神的养生功效,是一种不可多得的养生滋补佳品。同时,在五味子的提取物中还含有一种镇静安神的物质能使紧张的神经快速趋于平缓,进而达到辅助安神的效果。睡的好了,身体代谢的快,自然可以排出毒素,从而起到减肥的效果。

  蜂蜜

  在蜂蜜中含有丰富的果糖、葡萄糖,这两种物质能快速被人体吸收利用,进而更好地起到为人体补充能量以及改善血液循环的作用。蜂蜜也是减肥人士最爱的食物之一,排毒养颜,清肠通便,脂肪不易堆积,自然可以变瘦。

  今天和大家介绍了睡眠不足导致发胖的原因,希望大家都能爱惜自己的身体。远离熬夜,做一个漂亮的瘦美人。

 

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