很多妹子都希望通过食疗的方法来进行减肥，那么大家今天有福了，小编给大家带来了三日减肥食谱，相信会对大家有所帮助哦。
3天白粥减肥食谱
这款食谱是比较健康的清肠食谱，要求三天都以白粥为主食(尽量煮稀一些)。有毅力的人不妨一试。
Day1
早餐：白粥，一个馒头；午餐：白粥，一只白煮蛋；晚餐：白粥，一碟炒菜。
Day2
早餐：白粥，一个芝麻包；午餐：白粥，一只白煮蛋；晚餐：白粥，一碟炒菜。
Day3
早餐：白粥，五块巧克力；午餐：白粥，一个提子麦包；晚餐：白粥，一碟炒菜。
西式3天减肥食谱
如果你不嫌麻烦，还可以尝试一下以下3日瘦身食谱。它的食材搭配比较多，既均衡了营养，又能控制总热量。
Day1
早餐：西柚半个，花生酱三茶勺，面包一片，咖啡一杯；
中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(矿泉水或纯净水浸泡)，烤面包一片，咖啡或茶一杯；晚餐：白菜花半个，肉两片，扁豆十棵，红葡萄十粒，苹果一个香草冰淇淋一杯，茶或咖啡一杯。Day2
早餐：香蕉半根，煮鸡蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯；中餐：酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯；晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯。
Day3
早餐：苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯；中餐：煮鸡蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯；晚餐：吞拿金枪鱼一罐(矿泉水或纯净水浸泡)，白菜花大半棵，香蕉半根，红葡萄十粒，香草冰淇淋一杯。
三天普洱茶
早餐：烤全麦吐司一片、水煮蛋一颗、脱脂牛奶一杯、普洱茶一杯。
中餐：脱脂牛奶一杯、蒸煮的鱼肉(等量的鸡胸肉亦可)、水煮青菜、水果一颗(苹果、蕃茄)、普洱茶一杯。
晚餐：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类。
三天都是这样吃，通常实施3天可瘦4-6斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
快速减肥食谱仅适合那些想临时抱佛脚的女人使用，虽然短期效果不错，但是极易反弹，而且不宜长期食用，否则会出现营养不良。如果你想一直都有一个迷人的好身材，还是从日常点滴做起吧！
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