下面几招躺着就可以做的瑜伽瘦身动作,对于瘦腰,提臀非常有效,可以试试每天一组,每个动作二十次,一个月后可以增加量。
单腿臀桥姿势
瘦大腿,提臀必备
仰卧躺在瑜伽垫,双腿弯曲双脚脚掌朝地平放,双臂平放两侧,手心向下;臀部往上抬,身体呈三角形,一只腿向上垂直抬起;臀部用力上下运动。
抬腿仰卧
紧致腿部,提臀,收腹
仰卧起坐姿势,双脚如图所示悬空,双手抱头保持平衡,臀部发力上下摆动
自行车蹬腿仰卧起坐
单腿抬腿收腹
左脚右手同时向上,触摸脚尖,另一只腿保持悬空,腹部发力
后弯曲抬腿
提臀必备,俯卧瑜伽垫上,小腿与大腿呈现九十度,弯曲状态下用力向上提大腿和臀部,感觉用臀部发力
双腿侧抬腿
侧卧,双脚并拢,保持平直;一只手撑着头部,另一只手胸前支撑身体保持稳定
单腿侧抬腿
单脚抬腿,高度高于臀部,也可按照自己最大限度上抬
清热利湿,收敛止痛。用于急性胃肠炎、消化不良引起的腹痛,腹泻,呕吐。
健客价: ¥4清热利湿,收敛止痛。用于消化不良引起的腹痛,腹泻,呕吐。
健客价: ¥2.6温中止痛,解毒辟秽,和胃止泻。用于胃痛,腹痛,恶心腹胀,呕吐泄泻,急性胃肠炎,胃痉挛。
健客价: ¥9用于湿阻气滞,脘腹胀闷,大便不爽,水肿胀满,脚气浮肿,小便不利。
健客价: ¥7买2送1 买5送3送的都是原品
健客价: ¥88清热利湿,收敛止痛。用于消化不良引起的腹痛,腹泻,呕吐。
健客价: ¥2.5温中固肠,健脾止泻。用于小儿久泻不止,面色白,食欲不振,体倦乏力。
健客价: ¥9.5活血逐瘀、祛寒止痛。用于血瘀有寒引起的月经不调,小腹胀痛,腰痛,白带。
健客价: ¥35清热利湿,收敛止痛。用于消化不良引起的腹痛,腹泻,呕吐。
健客价: ¥9温中散寒,行气止痛。用于胃脘痛,腹痛腹胀,恶心,呕吐,食欲不振,肠鸣腹泻,小儿泄泻。
健客价: ¥35用于重症肌无力,手术后功能性肠胀气及尿潴留等。
健客价: ¥75慢性肾功能衰竭所致高磷血症。
健客价: ¥116对淡漠、退缩、木僵、抑郁、幻觉和妄想症状的效果较好,适用于精神分裂症单纯型、偏执型、紧张型、及慢性精神分裂症的孤僻、退缩、淡漠症状。对抑郁症状有一定疗效。其他用途有止呕。
健客价: ¥32必利劲适用于治疗符合下列所有条件的18至64岁男性早泄(PE)患者:1.阴茎在插入阴道之前、过程当中或者插入后不久,以及未获性满足之前仅仅由于极小的性刺激即发生持续的或反复的射精;2.因早泄(PE)而导致的显著性个人苦恼或人际交往障碍;3.射精控制能力不佳。
健客价: ¥1900纯植物提取,促进脂肪代谢,溶解多余脂肪,清理胆固醇,降血脂。
健客价: ¥249清热利湿,收敛止痛。用于消化不良引起的腹痛,腹泻,呕吐。
健客价: ¥7活血逐瘀,祛寒止痛。用于血瘀有寒引起的月经不调,小腹胀痛,腰痛,白带。
健客价: ¥39化滞止泻,用于饮食不节或水土不服引起的成人及小儿腹泻,属于湿热、食滞证者。症见:食欲不振,恶心呕吐,腹胀腹泻,消化不良。
健客价: ¥33