便秘反复有？1杯人体清道夫，排毒更减肥！

2017-04-11 来源：瑜伽健身瘦身标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：便秘的发生绝大多数是因为肠道缺乏足够的主动蠕动所致，天然西梅汁中含有水溶性的天然果胶纤维和不溶性的植物纤维，这种两种纤维的组合可以有效增加肠道的运动能力，增加排便次数。同时西梅汁可以在体内合成木糖醇和山梨糖醇，木糖醇加速胃的清空并减少肠的蠕动时间，山梨糖醇有着放松舒缓肠胃的作用并对肠内菌群产生调节作用，而且帮助软化肠道内的排泄物。因此，西梅汁中这些天然物质的组合使它具有了快速缓解便秘的特殊功效，被西方国家称为“人体清道夫”。

　　便秘，是导致腹部脂肪堆积的一大原因，也是女性减肥过程中容易出现的问题。若不及早治愈，就会造成便秘与肥胖的恶性循环。而且，因为现在的饮食都过于精化，进食量少或食物缺乏纤维素或水分不足，对结肠运动的刺激减少，再加上不是那么规律的睡眠，便秘出现的频率简直太高了。

　　那么，便秘怎么办？虽然出现的频率高，但是终归是不好的事情，一定不能忽视，该解决的问题还是要解决的，一般来说便秘都是由饮食造成的，那么解决的时候也是要从饮食着手，平常我们能见到的很多事物都可以帮助解决便秘，不要偏食哦，跟着小编来看看该吃点什么。

　　西梅汁

　　便秘的发生绝大多数是因为肠道缺乏足够的主动蠕动所致，天然西梅汁中含有水溶性的天然果胶纤维和不溶性的植物纤维，这种两种纤维的组合可以有效增加肠道的运动能力，增加排便次数。同时西梅汁可以在体内合成木糖醇和山梨糖醇，木糖醇加速胃的清空并减少肠的蠕动时间，山梨糖醇有着放松舒缓肠胃的作用并对肠内菌群产生调节作用，而且帮助软化肠道内的排泄物。因此，西梅汁中这些天然物质的组合使它具有了快速缓解便秘的特殊功效，被西方国家称为“人体清道夫”。

　　麻油拌菠菜

　　【原料】用新鲜菠菜250克，食盐、麻油少许。

　　【做法】将菠菜洗净，待锅中水煮沸，放入食盐，再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出，加入麻油拌匀即成。常食有效。

　　芝麻粥

　　【原料】用黑芝麻适量，粳米100克。

　　【做法】将黑芝麻淘洗干净，晾干炒熟研碎，每次取30克，与粳米100克同煮成粥即成，常食有效。

　　北杏炖雪梨

　　【做法】做法是将北杏10克，雪梨1个，白砂糖30～50克，同放碗中，加适量清水，隔水蒸熟(1小时)即成。喝汤吃梨，常食有效。

　　无花果蜜糖粥

　　【做法】将大米50克洗净，放入锅中，加水适量，待粥沸后放入无花果30克即成。喝粥时调入蜂蜜。