4款水果餐一周甩肉5公斤 美容减肥普洱茶

　　4款水果餐一周甩肉5公斤

　　用水果来做菜似乎听上去很不可思议，但是却真的很美味哦，搭配合适的肉类、海鲜或是蔬菜，用炖、煮、蒸、炒各种方法来烹饪，口感多数都很嫩滑爽口，色泽和香味也都很吸引人哦，对于想要减肥的人士来说也是最好的选择。

　　水果基本都有着减肥的效果，而且都带有美容美颜的效果，重点是还能帮助人体排出毒素，搭配上各种不同的菜色，在减肥的基础上也加速了新陈代谢，并且让你一次性摄入了多种营养，口味也很多变，不会让你产生厌食的问题，也不会让你暴饮暴食，更不会让你坚持不下而去吃重口味的食物。

　　圣女果培根卷

　　材料：圣女果10个，培根10片。

　　调料：黑胡椒碎、孜然粉各适量。

　　做法：

　　1、将黑胡椒碎、孜然粉均匀在撒在培根上。

　　2、用培根将圣女果卷起，用牙签插紧。

　　3、排入烤盘，入预热好的烤箱，230度，烤15分钟（中途翻个面）至表面稍有焦黄、吐油即成。

　　柠香白斩鸡

　　材料：三黄鸡一只。

　　调料：柠檬一个、米酒、盐、葱结、姜片、花椒、香油、美极酱油。

　　做法：

　　1、取三黄项鸡一只（即脚黄，皮黄，咀黄），杀鸡取出内脏洗干净，沥干，抹上薄薄的一层花生油待用。

　　2、烧水至开始弄小泡，将鸡放入热水中加如柠檬片、米酒，盐，葱结，姜片，花椒。

　　3、水开后改小火5分钟。

　　4、关火盖上盖慢慢浸熟约15分钟。

　　5、取出鸡抹香油凉冻后斩件摆盘。

　　6、将花生油烧热。

　　7、将姜葱蒜头剁成细末，用美极酱油浸腌。

　　8、将花生油烧热放入其中做成蘸料，蘸食即可。

　　减肥水果餐

　　凤梨虾球

　　材料：虾、菠萝

　　调料：料酒、葱姜、糖、白醋、盐等调料。

　　做法：

　　1、新鲜的海虾去头剥壳，用针挑去沙线，用料酒、葱姜末抓匀腌制一段时间。

　　2、菠萝去皮，菠萝肉切成小块，用淡盐水浸泡一段时间，取部分果肉榨成汁。

　　3、锅里油烧热，大火烧至六七分热，腌制好的虾仁，择去葱姜，在干淀粉里裹一下，然后沾满湿淀粉，下锅炸制，炸虾仁的时间要短，防止虾仁炸老，捞出后，再复炸一遍。

　　4、锅里放一大勺糖，小火加热，倒入菠萝汁，加入适量盐和半勺白醋，加入几滴香油，等汁熬浓稠，冒着小泡泡时，倒入菠萝和虾仁翻炒均匀即可出锅。

　　木瓜鲫鱼汤

　　材料：鲫鱼、木瓜。

　　调料：姜片、盐。

　　做法：

　　1、鲫鱼去鳞，去除内脏，清洗干净后，用厨房纸巾擦去水分。

　　2、木瓜洗净去皮去籽，改刀切成厚块。

　　3、锅中倒入油烧至7成热时，将鲫鱼放入，煎至两面微黄。

　　4、倒入开水大火煮至再次沸腾。

　　5、将鱼和汤小心的转入沙锅中，下入姜片、木瓜。

　　6、转小火，盖上盖子煲1小时，食用前加盐调味即可。

　　美容减肥普洱茶

　　一杯普洱只含有约4卡路里的热量，降脂功效主要来自三个方面的因素：一是由茶多酚、维生素C等多种有效成分一起作用，协助脂肪的分解和消化；二是发酵过程形成的多种有益菌群综合作用（菌群作用可以减少小肠对甘油三脂和糖的摄取、提高酵素分解腰腹部脂肪）。三是，普洱茶中的咖啡因能帮助增强身体燃烧脂肪的能力。

　　除了能减肥，喝普洱茶还有其他不少好处：

　　普洱茶性温和，是养胃、补气的良药。普洱茶是有科学根据的天然保健饮料。热饮肠胃舒适，对便秘、尿频的疗效最佳。对于女人来说普洱茶除了保持苗条身材，还能控制皮肤酸碱度的平衡达到健美皮肤的作用。

　　普洱茶减肥两个法则：

　　用普洱茶减肥，每日饮用普洱茶的浓度和量必须足够，保持一天喝1.5升。可以依照以下普洱茶减肥方法试一个月

　　早餐：起床后，用约6克的普洱茶，以100cc沸水浸泡半分钟，饮用；以50cc沸水浸泡原茶1分钟，再加入250cc的鲜乳，餐中饮用。口渴或肚饿时，以200cc沸水分两次浸泡原茶后饮用，浸泡时间分别为5、10分钟。

　　午餐：大约6g的普洱茶以100cc沸水浸泡半分钟，饭前喝；饭后半小时，以50cc沸水浸泡原茶1分钟，饮用；口渴或肚饿时，以200cc沸水分两次浸泡原茶后饮用，浸泡时间分别为5、10分钟。

　　晚餐：饭后半小时，用6g普洱茶以50cc沸水浸泡半分钟，饮用；晚间可以300cc沸水冲泡。

　　注意事项：

　　一日三餐要定量、准时，禁用宵夜。

　　喝普洱茶后会较快感到饥饿，切勿因此增加食量，饥饿时可喝普洱茶。普洱茶中可加蜂蜜、玫瑰花、菊花、桂花等，调剂口味，美容养颜，还可加哈蜜瓜等水果，饮来别有风味。

　　坚持适量运动，有益身心健康。

　　如果没有时间和精力严格遵循以上方法的人，可以试一试以下的改良方法：想保持身材、维持体重：每日冲泡普洱茶来代替一切饮料，以茶代汤、以茶代水，禁喝其他饮品与其他餐点，皆正常食用。

　　想减肥用：除了上述要做到之外，另外冲泡一杯放到隔夜，清晨早上空腹喝，这个方法可以快速减重。

　　如遇交际应酬、及其他饭局，若不想让热量吸收太多：应於餐中配喝普洱茶，若在外不便请放饭局结束后尽快饮用，最好不超过二个小时，愈早愈有效；若是於茶楼饮茶，则最好点用普洱茶为佳。

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