人的身体是有稳定的机制的,不会突上突下。长期热量摄取大于消耗肯定会胖,但所谓“每逢佳节胖三斤”,其实是不会让你立刻“胖三斤”的。
之所以大餐之后回家称体重发现重了两三斤,身体马上就有这么剧烈的变化,是因为刚刚吃下去的食物都还在我们的身体里,还在等着消化和代谢呢,而这些食物本身就有重量的。
在大吃大喝的过程中,喝的东西会等待肾脏进行代谢和排泄,而吃的东西,光是消化可能就要等4个小时以上,再加上要等到食物残渣排泄,时间加起来可能要半天到一天哦!
所以,大餐过后立刻上称的体重是不准的,而真实的体重,还是要等到大餐之后的两到三天再测量,才是比较准确的。
如何应对大吃大喝?
在大餐的前一周,要增加运动量,注意控制饮食,杜绝零食等高热量的食品,保持健康低脂均衡营养的进食。
在大餐的当天,尽量降低另外两餐的热量,去平衡一整天的总热量摄取。另外的两餐,建议以蔬菜和低糖的水果为主,搭配适量的低GI碳水主食,或其他一些低卡无负担的食物,这两餐差不多控制在200-300大卡。
大餐后绝食一天有用吗?
大吃大喝之后,千万不能为了补偿心理而绝食哦!
首先,如果你一整天都不进食的话,肠胃会有比较大的负担,还会被分泌出的胃酸和消化液伤害。
另外,一天不吃东西的话,很可能会在下午或者晚上的时候饥饿难忍而暴饮暴食,反而更想去吃热量更高的东西,得不偿失。
还有就是,不吃东西容易造成低血糖,无法安排运动,如果少了运动,可是直接影响减脂哦!
最后,如果你总是让你的身体“饱一天饥一天”,长期下来身体会代谢紊乱,影响新陈代谢,对减脂也是非常不利的哈!
清咽润喉(清咽)。
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