4款食谱轻松燃脂hold住体重 6款自制燃脂茶月瘦15斤

　　4款食谱轻松燃脂hold住体重

　　想要减肥的话，水果是最好的选择，美味瘦身又能排毒养颜，尤其是对于两者都想要的女生来说，水果确实是不可缺少的，将水果当做早餐的话，饱腹感非常强，而且还能让你一整天都精神饱满，尤其是可以提高新陈代谢的效果并且加速燃脂。

　　五彩鲜果寿司卷

　　材料

　　苹果1/4个，奇异果1/4个，草莓2颗，火龙果30公克，芒果30公克，萝美生菜1大片，海苔片3/4片，寿司饭适量，开心果2颗

　　做法

　　1。将材料中的水果全部洗净后去皮，并切成长条状备用。

　　2。于海苔片上舖上寿司饭（海苔片前端预留1公分），覆盖上一层保鲜膜后将海苔片翻面朝上，先放入萝美生菜叶，再将作法1中的材料逐一放入捲起即可。

　　3。装盘时可放些切碎的开心果装饰，并在盘边淋上草莓优格酱汁。

　　水果什锦饭

　　材料

　　玉米30克、金桔4个、糯米50克、甜豌豆30克、麦仁25克、蜂蜜、橙汁、白糖。

　　做法

　　1、蜂蜜、橙汁放入碗中调匀

　　2、将糯米和麦仁浸泡12小时

　　3、金桔洗净，切片

　　4、将糯米、麦仁、金桔片一起拌入白糖

　　5、取一碗，抹薄薄一层油，底部铺上玉米粒、甜豌豆粒、金桔

　　6、倒入拌好米，上锅蒸50分钟，或用高压锅蒸20分钟即可

　　7、将碗倒扣盘中，浇上甜汁即成。

　　森林水果慕斯瑞士卷

　　材料

　　A。低筋面粉233g，泡打粉7g，B。细砂糖70g，盐2g，沙拉油116g，蛋黄233g，牛奶93g，C。蛋白465g，塔塔粉1g，细砂煻279g，内馅：500g，森林水果慕斯粉100g，温水125g

　　做法

　　1。先将材料A以筛网仔细过筛2次备用。

　　2。将材料B拌匀打至无颗粒状备用。

　　3。再将材料C搅拌至干性发泡备用。

　　4。取1/3作法3打发好的蛋白煳与作法2的蛋黄煳一起拌匀，再倒回剩下的2/3蛋白煳中拌匀即可装模。

　　5。烤箱调温度为上火190℃，下火150℃，将作法4的蛋糕模放入烤约20分钟即取出。

　　6。将作法5完成的蛋糕体放在捲纸上至凉备用。

　　7。慕斯粉加入温水拌匀；将鲜奶油打至7分发后再将两者拌匀备用。

　　8。在作法6蛋糕体表面均匀抹上作法7的慕斯馅，再捲起成圆筒状即可。

　　水果优格可丽饼

　　材料

　　火龙果1/2颗，奇异果各1/2颗，原味优格1盒，蜂蜜少许，奶油少许，橘子1/2颗，莲雾1/2颗，绿枣1/2颗，可丽饼皮：5个，盐少许，低筋面粉50公克，牛奶50cc

　　做法

　　1。将全部水果的果肉部分切成细丁备用。

　　2。将可丽饼材料全部混拌均匀成面煳，用滤网过滤后静置30分钟备用。

　　3。平底锅烧热，放入奶油熔化后，舀取适量面煳倒入锅中成圆饼状，煎至饼皮可以脱离锅身即可。

　　4。将可丽饼在2/3处对折，两侧回折交叠，捲成圆锥状，再将所有水果丁填入中空部分，淋上优格与少许蜂蜜即可。

　　6款自制燃脂茶月瘦15斤

　　昆藻茶

　　消痰、利水、减肥

　　材料：海藻6g、昆布6g、茯苓3g、苡仁8g、乌龙茶2g

　　做法：加水500cc，先煮苡仁，15分钟后再放入其他材料，继续煮15分钟后去渣，当茶饮用。

　　陈皮车前草茶

　　利尿、减肥、提神

　　材料：陈皮3g、车前草5g、绿茶5g

　　做法：材料置于杯中，用沸水冲泡后当茶水饮用。

　　减肥健身茶

　　去脂通便\降压减肥

　　第一种

　　材料：金银花50g、菊花50g、山楂50g、蜂蜜少许

　　做法：将金银花、菊花、山楂一同放入锅中，加2000cc水煎煮30分钟后，滤汁。再加水煮一次，再滤汁，置于火上加热，烧至微微沸腾后放凉，加入少许蜂蜜。

　　第二种

　　材料：新鲜桔皮1片、红枣5颗、红茶包一个

　　做法：红枣切开，与桔皮共用开水冲泡饮用。

　　第三种

　　材料：决明子、山楂各等分、磨成粗末状

　　做法：每次取5g，以开水冲泡，建议每日饮用三次。

　　三叶茶

　　清肝解毒\补充体力

　　第一种

　　材料：食醋3～5cc、茶叶3g

　　做法：以开水200cc冲泡茶叶，趁热喝完，一日内可做数次冲泡。

　　第二种

　　材料：山楂50g、洋菜20g、冰糖少许

　　做法：山楂加350cc水煮30分钟，然后去渣。洋菜切戏加入山楂水和冰糖，煮至洋菜完全融化，放凉后放进冰箱冷藏。

　　第三种

　　材料：新鲜丝瓜叶、苦瓜叶、荷叶各30g

　　做法：材料洗净后加水2000cc煎汤代茶饮用，一天一服。

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