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这个地方减下去?让你看上去瘦了10斤!

2017-04-10 来源:Lean杨瘦瘦  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:快来先瘦肩!!瘦肩!!瘦肩!!瘦瘦给大家准备了5个简单的瘦肩动作,坚持一段时间,效果大大滴。

  快来先瘦肩!!瘦肩!!瘦肩!!

  瘦瘦给大家准备了5个简单的瘦肩动作

  坚持一段时间,效果大大滴

  动作一:燕飞

  趴在瑜伽垫上,

  双臂双腿与肩同宽,

  用腰腹力量支撑起来,

  双臂双腿向上抬起,

  一组动作20次。

  动作二:交替游泳

  像游泳的动作一样,

  双腿拍打地面,

  双手也拍打地面,

  一组动作20次。

  动作三:山羊挺身

  双腿打开与肩同宽,

  双臂拿起小哑铃,

  从哑铃贴地面到举起放在身体两侧,

  一组动作20次。

  动作四:俯身哑铃飞鸟

  双腿打开与肩同宽,

  身子前倾与双腿呈90度,

  举起小哑铃平直打开到胸前收拢,

  一组动作20次。

  动作五:鸟狗式

  单膝跪在瑜伽垫上,

  另一只手支在地面,

  左臂抬起与右腿平直抬起为一个动作,

  交替右臂抬起与左腿平直抬起,

  一组动作20次。

  瘦瘦再多说一句,

  刚开始练的姑娘,

  在选择哑铃的时候,

  3-5kg的就可以,

  不要选择太重的,

  否则变成麒麟臂我不负责哦。

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