快来先瘦肩!!瘦肩!!瘦肩!!
瘦瘦给大家准备了5个简单的瘦肩动作
坚持一段时间,效果大大滴
动作一:燕飞
趴在瑜伽垫上,
双臂双腿与肩同宽,
用腰腹力量支撑起来,
双臂双腿向上抬起,
一组动作20次。
动作二:交替游泳
像游泳的动作一样,
双腿拍打地面,
双手也拍打地面,
一组动作20次。
动作三:山羊挺身
双腿打开与肩同宽,
双臂拿起小哑铃,
从哑铃贴地面到举起放在身体两侧,
一组动作20次。
动作四:俯身哑铃飞鸟
双腿打开与肩同宽,
身子前倾与双腿呈90度,
举起小哑铃平直打开到胸前收拢,
一组动作20次。
动作五:鸟狗式
单膝跪在瑜伽垫上,
另一只手支在地面,
左臂抬起与右腿平直抬起为一个动作,
交替右臂抬起与左腿平直抬起,
一组动作20次。
瘦瘦再多说一句,
刚开始练的姑娘,
在选择哑铃的时候,
3-5kg的就可以,
不要选择太重的,
否则变成麒麟臂我不负责哦。
婴儿营养。
健客价: ¥139.06纯植物提取,促进脂肪代谢,溶解多余脂肪,清理胆固醇,降血脂。
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