96%的人减肥失败，因为犯了这15种错误！

　　减脂失败的人里

　　有96%的人都犯了这18个错

　　快来看看你中招了没有！

　　No.1怀疑自己能不能做到

　　有时候你所需要做的

　　就是相信相信自己

　　你可以实现你的目标

　　No.2不知道自己想要什么身材

　　每当你想赖床不去运动时

　　想想自己想要什么样的身材

　　再看看自己的现在

　　你还懒得下去吗？

　　No.3孤军奋战

　　找一个小伙伴

　　这样你们可以相互夸（tu）赞（cao）彼此的身材

　　每当你不想起床在早上跑步

　　你的朋友可以激（chao）励（feng）你

　　No.4屈服于诱惑

　　我们都会被那些我们不应该吃的食物诱惑

　　不过下次你可以在吃垃圾食品前问问自己

　　“值得吗？我宁愿沉沦在诱惑其中

　　还是选择健康的好身材。"

　　如果你能诚实地回答自己这些问题

　　你将远离诱惑

　　No.5运动的方式不对

　　你每天跑5公里

　　但是你从不做任何力量训练

　　或者其他形式的有氧运动

　　过不了多久你就会进入减脂瓶颈

　　记住：最好的方式是不同形式的运动组合

　　让你的身体保持新鲜感

　　No.6三天打渔两天晒网

　　如果你周六自行车骑行20公里

　　你可能觉得很骄傲

　　但如果这是你一周唯一的运动

　　那你这不能叫坚持运动

　　你最好每周锻炼几次

　　哪怕每次只有30分钟

　　控制饮食也是如此

　　No.7遇到一点挫折你就完全放弃

　　如果你坚持运动和合理饮食

　　一星期过去了之后你体重却长了一斤

　　请不要就这么放弃治疗去暴饮暴食

　　你应该做的是继续坚持

　　在下个星期完成你的目标

　　另外，如果你真的做到了坚持运动和合理饮食

　　那你应该不会失败的

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　　No.8只关心体重秤上的数字

　　你要知道肌肉比脂肪密度大

　　所以你在开始训练的几周后

　　可能会长一些肌肉

　　体重数字看上去没怎么下降

　　但是你身材很可能更好了

　　试试更修身的衣服

　　不要至关注体重秤上的数字！

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　　No.9以为仅仅靠运动就可以减脂

　　请记住，不是你坚持运动了之后

　　就可以随便乱吃

　　还是那句话“三分靠练，七分靠吃”

　　No.10不完全理解为什么关注体重

　　你要知道你体重增加或者减少是因为什么

　　这样你才能合理地调整

　　自己的饮食结构和训练强度

　　No.11节食走火入魔

　　如果你每吃一口饭都想着多少卡路里

　　那恐怕你将丧失生活的乐趣

　　所以，不用因为减脂取消和朋友的聚餐

　　你在任何餐馆里都能找到健康的食物

　　当然，如果你偶尔放纵了一次

　　请记得第二天去运动

　　不要因为你想减脂打破你的正常生活

　　No.12太急于求成

　　不能一口吃个胖子

　　也不能一次练成个瘦子

　　慢慢来，剧烈运动和饮食结构的骤变

　　有可能弊大于利

　　No.13目标不切实际

　　不要妄想一周减十斤

　　这样你就会一次次

　　因为实现不了目标而气馁

　　No.14没有计划

　　如果你做好了每天训练和饮食计划

　　你就不会产生“反正今天也不知道怎么吃/练

　　还是从明天开始吧”这样的想法

　　No.15没有改掉自己的坏习惯

　　当然你可以循序渐进

　　比如用运动的时间

　　代替你平常看电视的时间