天呐，她每晚把脚靠在墙上，腿竟然变细了。。。

　　亲爱的美妞们，

　　快围过来啦，

　　小瘦君今天有劲爆内容哦！

　　一定要看到最后！

　　昨天跟老同学约吃饭，

　　2个月没见她竟然瘦了，

　　最主要的是腿细了好多，

　　泥萌可要知道，

　　她原来可是结实的肌肉腿啊！！！

　　就跟宋茜差不多，

　　可能比她还粗点！

　　我分分钟不淡定了，

　　就赶紧问她是不是打了针，

　　抽了脂肪。

　　可素，她说她只做了个动作而已。

　　我回家试了一下，

　　确实有点感觉，

　　就赶紧飞奔过来告诉泥萌。

　　如果当你感觉身体很疲累，

　　紧张或者是压力超大时，

　　可以做做“腿向上靠墙式”，

　　可以缓解压力，躺那还能玩手机刷微博~

　　腿向上靠墙式的好处有哪些呢？

　　①缓解大腿和双脚的水肿

　　低血压、每天长时间坐着的人，

　　做这个体式再好不过。

　　通过倒立的双腿，促进体液的流通，

　　所有的水肿等不适都得到缓解。

　　②缓解腿部疲劳

　　仅仅是把双腿挂在墙上，

　　就能让你的双腿和双脚的紧张感顿消，

　　甚至双臀也有得到一定的放松。

　　③不费力的倒立，把倒立的好处全占了

　　倒立体式的好处：

　　一、让血压正常；

　　二、让体液流动；

　　三、促进消化。

　　腿向上靠墙式的倒立也不像手倒立那样，

　　需要过多的力气才可进行。

　　它让你练习时，还能得到充分休息和放松。

　　④舒缓神经系统

　　做腿向上靠墙式，为的是身体的深度放松。

　　配上缓慢、有规律的呼吸，更是能刺激放松和消化的神经。

　　在这种状态底下，身体消化效率更高，

　　疲劳也能迅速恢复坚持练习一段时间

　　全身的健康状态会有明显的提高，

　　你也会发现自己很容易保持平静。

　　⑤培养平静的心智

　　正如之前说到的，这个体式最大的好处之一，

　　便是让你容易平静下来，

　　让思绪全都专注在呼吸上，进入禅定的状态。

　　抬腿靠墙式如何做？

　　1.如果身体比较僵硬，腿离墙的距离可以略远一些；

　　2.如果身体比较柔软，可以选择离墙近一点；

　　3.尝试根据垫子移动你身体，直至找到对你最为有效的位置；

　　4.让腿靠在墙上，并尽量保持垂直；

　　5.感受你的大腿骨及腹部的重心都从骨盆的后方渗透到躯干；

　　6.闭上眼睛，让注意力慢慢集中到呼吸上；

　　7.保持10-15分钟；

　　8.最后，放下两腿时，曲膝，

　　使双脚踩住墙并抬高臀部。

　　然后放下臀部，呼气，起身回到坐姿。

　　艾瑞包迪，

　　都把腿靠墙上去

　　这么不费力好处又多的动作

　　而且躺那照样可以玩手机~

　　简直就是完美！！