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易黑体质袁姗姗,竟然是这样洗白的!!!

2017-04-07 来源: 我是减肥王  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:认真的女人最美丽健身中的她有没有让你心动动起来吧你也可以这样

  娱乐圈有很多招黑法宝

  邓紫棋的皮裤

  张馨予的袄

  李宇春的油头

  郭敬明的身高

  但是小瘦君要说的这位,不因某点而招黑,

  是全身上下全是黑点~~

  围观群众表示:纳尼,黑点在哪里?

  tooyoungtoosimple了不是!

  被黑的时候不这样

  而是这样↓

  惊讶的时候是这个样子滴↓

  哭的时候是这个样子滴↓

  and~

  洗花瓣澡的时候是这个样子滴↓

  (PS:蛋花汤因此又火了一下)

  受伤的时候是这个样子滴↓

  不好意思,吓到了菇凉们

  小瘦君不晒黑图啦

  洗白后的她是这样滴↓

  攻气十足滴~~

  可耐滴~~

  仙飘飘滴~~

  大气性感滴~~

  生活化滴~~

  简直有种脱胎换骨的感觉

  无法直视

  小瘦君也是揉了揉眼睛

  才发现

  没有看错的……

  沉寂了一段时间的她

  恋上了健身

  汗水洗礼过的她

  回归银幕的时候

  发觉汗水洗掉了招黑体质

  认真的女人最美丽

  健身中的她

  有没有让你心动

  动起来吧

  你也可以这样

  接下来,小瘦君就来分享一套速效瘦身动作

  还在等什么

  行动行动!!

  STEP1:

  双脚开立呈45度,蹲下两臂放松,起立时双手上举过头顶交叉,这个动作重复20次。

  STEP2:

  双脚岔的更开一些,做工字腿。然后左脚要有一个“推”的动作,右手摸到脚踝。重复20次。

  反方向再来一次,注意一定要“推”。还是重复20次。

  真正要命的减脂运动开始了,此时你需要两个哑铃。

  STEP1:

  左脚单脚站立,上半身做前后摆臂的动作,右腿先屈膝,然后向后伸展,注意保持身体的平衡。这个动作重复20次。

  STEP2:

  右腿不要放下,手臂放到身体两侧,一起颠颠颠。这个动作重复10次。

  STEP3:

  还是需要右腿脚尖点地,随后向侧方举起。抬起右腿的同时,左臂向前伸展。动作重复20次。

  你已经气喘吁吁了吧,小瘦君已经听到了你的喘息声,不过一定要坚持,不要半途而废啊!

  STEP4:

  换左腿,重复前面的1-3步,注意保持呼吸。如果真的很累了,那就放慢速度,毕竟动图中的两位妹子的动作都已经开始不那么标准了。

  STEP5:

  右腿抬起向前踢,同时两只手臂在胸前划过上举。依旧重复20次。

  换左腿~~别停下,小瘦君陪着你呢,为了漂亮的线条,一定要坚持!

  STEP6:

  这个动作的要领就是要分三个阶段。双腿一直保持直立,不要弯曲。上半身尽可能地趴下,背要挺直,然后起立的时候分三段式,不要着急,这个动作需要慢慢做。重复15次。

  STEP7:

  先做一个俯卧撑的准备动作,然后侧身左手举上天,再交换右手。

  这两个动作要练起来做,左右手轮流举上天后,再依次向后伸。这个动作重复6次。

  STEP8:

  平躺在垫子上,上半身抬起,左右手依次向前做出拳动作。一边各做8次,一共是16次。

  STEP9:

  现在只需要手举一个哑铃双臂伸直,从左到右运动,再从右向左回来。这个动作重复5次。

  STEP10:

  肩膀不要落在垫子上,腹部用力使向前运动。这个动作重复10次。

  STEP11:

  最后一步,也是最难的一步!双腿不要碰到垫子,手臂和双腿一起做伸展的动作。重复10次。

  终!于!完!成!了!不要忘记做拉伸噢~~

  累瘫了吧

  那就对了

  等你瘦身成功的那刻

  当别人羡慕你的时候

  回她一个傲娇的小眼神

  宝宝一路走来的苦

  你们知道吗

  但是这些都值得

  不是嘛~~

  加油

  减肥的路上

  小瘦君一直都在!!!

 

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