3天瘦5斤！夏日瘦身食谱中的战斗机，发射！!

2017-04-07 来源：我是减肥王标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：什么都吃不下但却是饥肠辘辘怎样做又开胃，又瘦身呢看这里↘教你们做几道夏日减肥菜

　　热

　　什么都吃不下

　　但却是饥肠辘辘

　　怎样做又开胃，又瘦身呢

　　看这里↘

　　教你们做几道夏日减肥菜：

　　西瓜白开胃小菜

　　材料：海带片300克、西瓜白150克、蒜头10克、辣椒少许、白醋、盐、糖适量

　　做法：西瓜白也是能吃的！去除绿色外皮，留下软嫩的白肉部分，切成长条薄片，撒一点盐抓一下备用。海带片泡水、洗净切成长条，热水烫一下备用。蒜头打碎、辣椒切丁，最后放入海带片、西瓜白，加入适量调料拌匀就可以吃了。

　　注意：海带本身就带有咸味，可以不放盐。

　　绿豆红薯凉汤

　　材料：绿豆200克、红薯150克、红糖适量

　　做法：绿豆洗净、泡水，红薯去皮之后切小块，加入适量水把它们煮熟，加入少许红糖调味就可以了。如果胃不是很好，可以炖久一点、让绿豆和红薯变得烂。

　　注意：红薯本身就是甜的，为了控制热量，红糖要少放。

　　苹果鸡胸肉沙拉

　　材料：鸡胸肉1块、鸡蛋1颗、圆白菜半颗、苹果半颗、腰果1把、橄榄油、盐、芥末酱、蜂蜜、椒盐适量

　　做法：鸡胸肉打上蛋液腌15分钟，放入烤箱烤熟，放凉后切成长条、圆白菜切碎、苹果切块，放入大碗中，撒上腰果和调味料即可。

　　注意：不要买瓶装沙拉酱，热量高到吓死你。

　　冬瓜苹果柠檬混合汁

　　材料：冬瓜150克，苹果1个，柠檬1个

　　做法：冬瓜削皮去籽，柠檬去籽，苹果不削皮、去核切块，全部放进榨汁机，然后上火煮开即可。三者配成汁，加强开胃健脾，益肾固精，减肥美容。

　　终极瘦身餐——红薯鸡胸蔬菜沙拉

　　材料：红薯1个，鸡胸肉半块，西红柿1个，生菜120g，鸡蛋1个，千岛沙拉酱15g

　　步骤：首先用你最拿手的方式将红薯蒸熟，在这个过程中，可以先完成其他的步骤，不要傻傻的按照步骤来哟，那样会浪费很多时间，蒸熟后切成丁。

　　香煎滑嫩鸡胸肉，口感鲜嫩美味，从此告别柴鸡胸的传说，做好后，切成丁，备用。不会做的可以到网上查找哟，全网最流行。

　　鸡蛋煮好后，切丁。让蛋黄刚好凝固的小窍门这里要说一下：冷水下蛋，带水煮开后，用小火继续煮上7分钟，捞起来，过冷水，剥壳。

　　同上，西红柿也切成丁。不要吐槽小瘦君切得丑，注重生活品味的你，切好看点就好啦~~

　　接下来是生菜，切碎片，铺在碗的最下面，就可以啦。

　　然后，把前面切的各种丁按顺序平铺在生菜碎片的表面，就酱愉快的完成啦~~超简单

　　最后，再放上一点沙拉酱增味。吃的时候，拌一拌就好，也可以再放一点你喜欢的食材，毕竟沙拉酱海纳百川嘛~~

　　酱酱酱酱~~~你成功了，开吃吧！

　　小瘦君介绍的这些夏日减肥食材，

　　平时可以适量吃，千万不要只吃这些哦！

　　应该是每日三餐中有一餐是减肥餐，

　　每天热量摄取不能低于1200大卡，

　　否则，

　　会造成体重反弹哦！！

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