这样吃，瘦身、排毒、美容全包括★我只说一次~~

　　小瘦君开讲啦，

　　想要瘦成闪电，

　　会吃是门学问，

　　吃的素，吃的少，

　　不如吃的妙~~

　　这样吃最妙

　　减肥饮食策略大概分为三种：低脂饮食、低碳饮食和地中海饮食。

　　低脂饮食顾名思义；

　　低碳饮食指的是少摄入碳水化合物

　　（糖、淀粉为主），

　　多摄入蛋白和脂肪；

　　地中海饮食是指

　　以蔬菜水果、鱼类、五谷杂粮、豆类

　　和橄榄油为主的饮食风格。

　　此外，

　　专家叔叔们还发现：

　　减重最多的人血压维持最好，

　　看到这里你是不是心动了呢？

　　吃得更好，花费更少

　　大家普遍有这样一个消费观念：要想吃的好，花钱少不了。所以每当想改善生活，那就是一笔大开销。

　　其实，吃顿好的，并不像需要花多少银子，真正掌管着柴米油盐酱醋茶的人，应该会知道购买新鲜蔬菜、水果甚至是营养品的花销要远远小于买垃圾食品，快餐，膨化食品、碳酸饮料等零食，所以你就会发现，吃好的一点都不破费，而且营养均衡不发胖。

　　给自己算笔账，最好能总结一下从前在垃圾食品、快餐等食品上的开销，把钱换一种方式花，比方说，对于爱喝咖啡的人来说，喝速溶咖啡或者外卖咖啡的钱如果差不多够买个不错的咖啡机和足够的咖啡豆了，为什么还要把它浪费在那些千篇一律的“糖奶咖啡”上呢?

　　甜食的“三口”原则

　　吃好的，可不是说可以解开裤腰带，敞开肚皮可劲吃，吃甜食的原则是：“让你吃，但是最多只能吃三口”！

　　这个原则可是甜食爱好者瘦身的不二法门。当你再看到香气扑鼻的水果蛋塔、牛奶布丁、奶油蛋糕时，不用痛下决心扭头就走，放心大胆的果断地吃上三口吧!

　　唯一要注意的就是，不要狼吞虎咽，一定要细细品味，让甜点的香甜在嘴里一点一点绽放，为了不浪费这珍贵的三口，记得等上一口的味道消散完毕再吃下一口。吃过三口一定要收住啊！！

　　这样细嚼慢咽的品上三口，然后毅然决然地把它收起来，收到看不到的地方，这样的三口，不仅能让你的欲望得到了满足，还不会摄入过多的热量，多么的轻松愉快。

　　奶昔代替

　　只知道还吃饭而不运动，就会导致热量的堆积，容易导致发胖。但是，如果吃得过少又会导致你由于饥饿而引发暴饮暴食或者是无法安眠，这样对减肥也是非常不利的。

　　所以，低热量的奶昔就是最好的代餐选择，不仅使你有满足的饱腹感，还有助于改善身体的代谢状态，是均衡营养，健康减肥的首选。

　　注意：也不要只吃奶昔哟，营养要均衡！

　　餐前酒，这么喝

　　国内现在流行起了喝餐前酒，特别是在吃西餐的时候，点菜前通常会来杯餐前酒，比如：红酒、香槟、鸡尾酒都是常见的餐前酒。对于减肥来说，喝与吃一样需要重视，喝的时候不注意，也会造成“卡路里过剩”，开胃酒就很容易造成这种情况。

　　在空腹的情况下喝酒，酒精会很快的被吸收，血液中的酒精会影响人的神经系统，生出“我好今天要多点一些”的想法，一杯小酒可以把一顿清淡健康的晚餐催化下成一顿饕餮盛宴。所以呢，如果你今晚吃饭打定了要喝酒的主意，不如先拿了菜单点菜，菜品已成定局再把酒和正餐一起上桌。

　　tips：干红的含糖量比较少，果味鸡尾酒含糖量较多!

　　减肥，就要对热量的摄入做到心中有数，要想减肥的时候吃的好，就要尽量花些心思，在满足肠胃欲望的同时，摄入更少的热量！

　　美妞们，还等啥呢？

　　节食太对不起自己，

　　加强锻炼又辛苦，

　　不如为自己建立一些好的生活习惯

　　瘦成闪电不是梦！