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818怀孕的林心如如何做到“只大肚子不长肉”~

2017-04-06 来源:我是减肥王  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:人家仍然是优雅的女神,而真吃完好几个蛋挞的你,小瘦君不想多说什么……自行体会!!

  女明星们,

  一个神奇的物种,

  为了上镜,

  减肥是她们一生都在奋斗的事业!

  这样吃,

  这样吃,

  那都是做给你看的,

  单纯如你,

  被骗了吧!

  身为准妈妈的林心如,

  都在控制饮食,

  每次只吃一个蛋挞,

  你一次吃多少……

  说!!!

  人家仍然是优雅的女神,

  而真吃完好几个蛋挞的你,

  小瘦君不想多说什么……

  自行体会!!

  什么?

  动力还是不足?

  好吧,那再来一针强心剂!

  快看这个老奶奶!!

  都说岁月如刀,

  刀刀催人老,

  可是这个奶奶有着少女般的笑容!

  细心的妹子一定发现了,

  这个奶奶在做瑜伽塑形

  还在吃瓜的你们,

  情何以堪!

  还吃得下吗?

  看到你们把瓜放下了,

  小瘦君还是很欣慰的,

  分享给你们一套贼拉有效的动作,

  作为奖赏!

  简易"流瑜伽"7组体式

  每天练习一次,一次10分钟

  让你全身的线条更修长!

  下犬式

  动作要点:十个脚趾紧压地面,膝盖绷直,

  肩膀放松,尾骨上提

  保持8个自然缓慢呼吸。

  向上扩展

  动作要点:双臂夹肋,脊柱向上延伸,

  臀腹部收紧

  保持8个自然缓慢呼吸。

  低弓步扭转

  动作要点:膝盖不要超过脚尖,

  打开胸腔,手臂展平

  左右各保持5个自然缓慢呼吸。

  跨部折腰

  动作要点:腰腹部向下折叠不要拱背

  保持8个缓慢呼吸

  坐正折腰

  动作要点:由腰部,下背部向前延伸

  保持8个缓慢呼吸

  犁式

  动作要点:双手可以支撑背部,

  还原时屈双膝慢慢回正保持8个缓慢呼吸

  仰卧放松

  动作要点:身体保持在同一直线上,

  两脚微微打开,全身方式下沉。

 

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