这套针对各种体型的健身操，我赌10包辣条，你绝对需要它！

　　在抱怨自己的身材前，你需要更加得了解自己，例如肩宽、腿粗屁股大……根据这些优缺点有着不同的分类。

　　现在分为（用字母哈）X,A,Y,H,O,I,T,总共7种身型。每种身型都需要具体分析：

　　①【X型身材】又称之为沙漏型身材、匀称体型，表现为肩部胸部比较宽厚丰满，腰胯及臀部较大，而腰身纤细属比较理想的体型。且胸围最宽处和臀围视觉上等宽。X身材重要的属性是ta的腰很纤细~

　　②【A型身材】又称梨形身材也有称正三角身材，这是目前每天蹲办公室OL的常见身材，肩部较宽，腰部、臀部较窄，胸部呈现出丰满的造型,而腿部较纤细。据说梨形身材有助于预防新陈代谢疾病，更易长寿。

　　③【Y型身材】一种漏斗型的身材，Y形体型与A形体型相反。上半身显得过于臃肿，肩膀过宽、胸部丰满或厚重的拜拜肉。但ta的优点是腿！腿部纤细，可以让人感觉更为高挑！

　　④【I形身材】顾为什么叫ta“I”形身材？你把自己的ipone拿出来看一下就知道了。无胸无臀的铅笔身材，很多时候大量节食的代价就是变为一种“I”形身材。但这样单薄的身材，常让人觉得风一吹就跑了，没有一点味道。

　　⑤【O型身材】通常又称为苹果型身材。身材圆润，胸部腹部及臀部等中间部位较丰满，胳膊较粗，小腿轮廓好。脂肪集中分布在腰臀部位，腰腹赘肉，臀部丰满。是O型身材之人的常见特征。

　　⑥【H型身材】很多地方称之为矩形身材，上中下等宽，更加介于X和O之间，胸部、腰部、臀部围度差较小,缺乏S感的韵味。在十二三岁的年纪，大家都是没有起伏的纤细体型，细胳膊细腿。我们口中常说的纸片人便是H形体型。

　　⑦【T型身材】为什么还要特别分出一个T型身材，T形身材通常呈现I型身材的，平胸无腰窄臀的性质，但是特点在于肩宽。T型身材的人最大一个特点就是容易虎背熊腰...

　　如何确定你的身型呢？

　　方法一

　　1。与你的穿衣镜保持差不多1米的距离；最好赤裸裸的，因为内衣也可以改变你的体型！

　　2。现在，集中精力观察你的躯干的形状。想象你自己的上半身是一个整体，腰部曲线是一个部分，臀部是一个部分，然后大概的进行目测观察对比。认真点辨认你的轮廓而非细致的各个部分~真没那么难。

　　Ps：当你的体重有了大的变化，那么你有必要重新审视自己确定自己的体型。

　　方法二

　　测量你的肩膀/胸上半身最宽点γ和下半身臀部最宽点β，以及腰部最细的地方α，将数据一一准确的记下。（如果没法准确的得出身型，那么建议亲们认真的测量数据进行比较根据下文的内容进行判断哦。

　　当然~还有菇凉常在问身材时说

　　“我很胖的，是什么身型呢？”

　　其实~身型和胖瘦并没有关系哦

　　关键在于你的各个部位的比例

　　而且还是平视的视觉比例。

　　下面这套瘦身操，帮你重塑完美体型！

　　动作1：开合跳

　　挺胸抬头站立，

　　打开手臂，向上跳跃；

　　胳膊举过头顶，

　　双腿分得越开越好。

　　动作2：剪式开合跳

　　跳跃时双手交叉、开合，

　　再交叉、开合；

　　腿部与手臂保持同步的状态。

　　动作3：分腿深蹲

　　把一条腿置于身后，呈弓箭步姿势；

　　然后向前跳跃，恢复站姿；

　　换另一条腿，重复动作；

　　注意呼吸，保持背部平直。

　　动作4：分腿深蹲跳

　　把一条腿置于身后，呈弓箭步姿势；

　　然后向前跳跃，双脚轮换位置；

　　用你的胳膊借力跳跃，

　　感受肱四头肌在向上用力。

　　动作5：平板支撑跳

　　呈半蹲姿势，双手向下撑地，

　　双腿向后跳至平板支撑的姿势；

　　稍停片刻，双脚再往前跳跃，

　　待半蹲于地面后，双手从地面抬离。