菇凉们，17年马上就到了，
而且春节也是在1月哟，
今天看新闻，2017年春晚都排练的差不多了……
（还记得这个猴赛雷吗？最后也没出现……）
但是，感觉现在的年味越来越淡了，
还记得小的时候，
一家人围在一起都为了看春晚，
等着看本山大叔！
哎，说到这儿，又伤感了，
大家来说说，你们对春节怎么看，
对春晚有没有什么想说的？
说来真是世事无常，
本山大叔没影了，
他闺女成网红了！
这不，前两天参加综艺也说到了体重的问题！
她大方自曝女艺人最忌讳的体重，
称最胖时达165斤。
她坦言减肥的动力来源于，
自己喜欢的人和体型瘦弱的闺蜜在一起了，
本来妞妞认定这个男孩子是自己的准男友，
结果没想到却被闺蜜抢去了。
于是自己痛定思痛，
2个月内只吃苹果，迅速减重70斤，
但因减肥方法不对，曾饿晕过，
胃也出了问题。
最后还是放弃这种方法，选择健康瘦身。
看看，这又是一个鲜活的例子，
打算节食的妹子，
你就赶紧打住！
除非你不要健康了……
一、健身先健脑
千万别被不真实信息迷惑，
然后鬼迷心窍的想要走捷径，
吃药神马的都不靠谱！
踏踏实实的从饮食和运动入手！
二、关于运动
如果有条件，可以去健身房，
不过估计大多数妹子都选择在家运动，
那么运动的时候，
小瘦君建议运动装备还是要准备的，
比如运动鞋、运动内衣（女生必备）、
跳绳、哑铃、瑜伽垫。
对于运动强度呢，
有氧半小时到四十分钟，
无氧加拉伸二十分钟左右，
有氧可以是跳绳500到1000不等，
一般这个量就能大汗淋漓。
那么，也直接把今天的运动放出来吧~
1/平躺，抬起腿部，双手抱头，做卷腹。
注意要用腰腹力量带动身体。
2/平躺，抬起腿部，双臂伸直，
双手虚握，分别左侧右侧做卷腹，
锻炼侧腹肌肉。
3/双臂伸直撑在地面上，膝盖着地。
腿部向后踢，踢到尽量高的位置。
4/平躺。双臂自然放于身体两侧，曲腿。
用腰腹力量带动身体，
使整个上身和大腿形成一条线。
5/深蹲。无深蹲不翘臀！
而且还可以增强啪啪时的快感哦~
（咳咳，有点污，但我知道你们喜欢！）
6/平躺。双臂自然放于身体两侧，
平直抬起双腿向上举。
7/平躺。平直抬起一侧腿，
伸直双臂带动上身，用手部触碰脚尖。
然后进行反方向。
8/平躺。平直抬起一侧腿，
伸直双臂带动上身，用手部触碰脚尖。
好啦，上面的动作，认真做，
接着讲饮食！
三、关于饮食
说的直白点，
早餐可以加个鸡蛋，补充一下蛋白质。
上午十点吃点坚果，
中午呢，多吃蔬菜，饭里加点粗粮！
红柿鸡蛋是一道简单的好菜，
自己炒的话不要放太多调料。
宿舍里头的妹子，可以在食堂买得到。
记得尽量戒掉各种垃圾食品饮料，多喝白开水，
牙痒痒可以啃个苹果。
最后，分享两个非常好的减肥习惯：
1、每天顶一本书在头上来回走十分钟左右，保持不让掉下来，眼睛平视前方，脖子摆正，呼吸平稳，坚持会让身体线条变得很美好，而且走路姿态也很有气质。
2、半个柠檬切片，两碗水煮至一碗水，稍微放凉，加白糖喝下去，一周一次，排毒去湿气不错。
好啦，今天就到这里，
健客－国家药监局认证的合法网上药店，致力于打造优质、低价、便捷的网上药店和做最值得信赖的智慧健康服务平台