还去啥健身房！懒人这样练就行?5天瘦3斤按摩瘦身法，送给你！

　　其实吧，大家都是小懒蛋！

　　要是都那么勤快，哪还有什么胖子啊！

　　大家心里肯定都是这样想的：

　　冬天太冷，有点脂肪没关系，

　　反正漏不出来，还能保暖，

　　秋天风太大，根本不想出去，

　　春天减肥还早呢，夏天就来得及，

　　夏天热死了，一动一身臭汗，

　　那你说啥时候适合减肥！！！！

　　平时上班、上课，累的要死，

　　回家就想躺着，啥都不相干，

　　周末就惦记跟好基友出去浪，

　　吃喝玩乐，要不就宅在床上不肯动一下！

　　那你说，你怎么才能瘦！！

　　懒人真的是很庞大的一群人啊

　　后台经常看到留言说：我懒的动啊，怎么瘦！

　　我给你个大白眼，懒的动，你就胖着吧！

　　哼，算了，我还是心软

　　懒人想减肥，那就用懒方法吧！

　　今天说的这个懒人减肥法主要针对的是：

　　上班族们，尤其是以久坐族为首的

　　那种一坐就是一天的菇凉们要仔细看

　　今天这篇就是给你量身定制的！！！

　　坐一天，很容易水肿，小腹发胖

　　所以每天晚上回到家，

　　洗完澡做做这套按摩操，有助肠胃蠕动，

　　帮助避免小腹发胖。

　　双手虎口扣住腰围最小处，两手拇指放在肋骨正下方，

　　约肚脐上三指幅宽处，定点按压约30秒。

　　抹适量美体霜于双手及指节后，双手握拳放肋骨下方，

　　右手顺时钟、左手逆时钟同时轻揉压腹部30秒。

　　两手握拳置于脊椎两侧，左手顺时钟画圆、

　　右手以逆时钟画圆方式推揉两侧腰肉，

　　左右同时进行30秒。

　　取少许诉求雕塑体态的产品涂右侧腹部，

　　两掌平稳往上推右腹15秒后换边做。

　　【低头久坐族】

　　较适用文书处理、行销企划等经常久坐行业，

　　此类型小资族臀部、大腿长期离不开座椅，下半身代谢循环较差。

　　以适量紧实胶涂臀部及大腿，

　　以右拳指节从右臀与大腿交界

　　往外画圆按压至大腿前方，左右各10次。

　　采坐姿，两手握住左大腿，拇指按住腿骨两侧边缘，

　　从大腿根部按压至膝盖，重复5次后换右腿。

　　取适量身体精华于掌心，

　　双手握右腿根部，

　　略使力旋转按摩至膝盖，

　　约3分钟换脚做，有助血液循环。

　　坐在椅子上，双手举至胸口处，

　　左右转动身体助上半身放松。

　　每天做Step1~4有助舒缓久坐不适的臀腿。

　　【奔波久站族】

　　较适合业务、服务业等在外奔波或

　　长时间久站行业，易小腿不适、脚趾酸痛。

　　取适量身体霜涂小腿、脚踝及足部，

　　从脚踝往上沿小腿肚按压至膝盖后方，

　　左右腿各按摩5次。

　　可稍微用力，以拇指及食指握住脚踝后方，

　　按压脚踝下方凹陷处，左右脚各按30秒。

　　用手指抓握其中一脚的五根脚趾上下扳动，

　　约30秒后换脚，

　　有助舒缓脚趾因走路或久站造成的酸疼感。

　　取适量身体乳于掌心搓揉开，

　　以手掌由下往上画圆按摩膝盖，

　　可保养膝盖肌肤并加速产品吸收。

　　贴心的小瘦君在给你们分享一个

　　好吃又低脂的减肥晚餐

　　晚餐：墨西哥卷配紫甘蓝沙拉

　　大盆里放入橄榄油、青柠汁、蒜、

　　辣椒粉、孜然、盐、黑胡椒调味

　　将鱼肉浸泡在酱汁中30分钟

　　煎锅里放入橄榄油，小火煎鳕鱼肉，每面3分钟

　　鱼肉、牛油果、紫甘蓝、香菜、洋葱、青柠汁搅拌均匀

　　对于消水肿，上面的按摩操特别有效！

　　郑郑亲测有效哦！

　　准备试一试的小伙伴们举手！！！！

　　菇凉们只是动动手而已

　　你要再懒，我也没辙了！