她是李小璐发小，身材却甩她2条街？冻结90斤的秘籍竟然是。。

　　艾玛，这地铁的人咋这么多呢，

　　小瘦君差点要报废啊！

　　有没有妹子能给点挤地铁技巧啊，

　　可一定要给我留言啊~~

　　呜呜呜……

　　不能怪别人，

　　还是我胖，

　　所以大家才都挤我的……

　　哎妈呀，不能忍了，

　　我要减肥！！

　　动力满满的小瘦君要发内容啦，

　　都认真听啊！！

　　今天这菇凉叫姜妍，

　　都认识不？？

　　估计你们是不太熟，

　　还是听我讲吧，

　　来看今天的内容啦~~

　　她参加过《花样姐姐》这个综艺节目

　　颜值高、会做一手好菜，

　　更是拥有魔鬼身材！

　　真的，连我们志玲姐姐都败下阵了！

　　我一只手都够不到肚脐，

　　人家用俩手！

　　在节目里头，

　　她那小身材啊，

　　看的我都不淡定了……

　　这样的身材，能不能给我来一打！！！

　　赶紧来看看她的日常！

　　1

　　后拉腿式

　　锻炼部位：腹部肌肉、大腿肌肉

　　2

　　侧拉腿式

　　这个动作跟上头那个差不多，能做的就跟着做，做不了的，可千万别硬来哟！每边保持20秒。

　　锻炼部位：腰部肌肉、大腿肌肉

　　3

　　单边拉腿

　　这个动作需要妹纸们把脚尖向上勾起，侧腰用手碰触脚尖即可，注意头向上看，深呼吸，每条腿拉伸20秒。

　　锻炼部位：腿部肌肉、腰部肌肉、上臂

　　接下来的都是高难度了，咱们就当参观了哈！

　　看她能这样，

　　你们的手脚也痒痒了吧！

　　那就开始吧~

　　每个动作重复3-5次，

　　每次坚持30-45秒

　　瑜伽运动注意事项：

　　1.穿着宽松肥大的衣服，或者是吸汗弹性好的专业运动装。

　　2.最好光着脚，在瑜伽垫上做。很多姑娘偷懒在床上做其实效果并不好，因为床垫过软，支撑力不佳，很容易造成肌肉拉伤。

　　3.不要空腹做瑜伽，但是也不能饭后立刻就做运动，饭后1一个小时是最好的时间。

　　4.瑜伽不是仅仅摆几个好看的pose就能达到减肥的效果了，但是过分追求动作的极致也不好，要搭配呼吸，每个动作要做到自己的极限就可以了。

　　如果能够在有氧运动

　　例如跑步、跳绳、游泳等之后做这些动作

　　效果更好哦！

　　最后到饮食问题了

　　别看姜妍厨艺高

　　但是这可不一定说明人家也是个贪吃的人哦！

　　建议大家可以从

　　少油、少糖、少盐

　　这三个方面入手！

　　别再乱吃啦！