100斤和120斤到底差多少？女神与丑屌只有20个汉堡的距离！

　　今天都是周五啦，老师要检查了哈

　　泥萌这周的减肥有没有什么成果呢？

　　不会是又打算周末的时候大吃大喝了吧？

　　肯德基，麦当劳，炸鸡，烤鸭.......

　　这是不不是你们周末的菜单？

　　所以老师提醒你们哈，

　　为了咱苗条的好身材，

　　一定要忍住呀忍住！

　　◆◆◆◆◆

　　吃一口汉堡，

　　你们10天的减肥成果都白费了！

　　在这个看脸的时代，

　　120斤和100斤的女人究竟差多少？

　　你想做100斤的女神，还是做120斤的丑屌~

　　自己看图来答！！

　　看看这些用生命在减肥的女星，

　　看看她们100斤呃120斤的差别！

　　你就看到了自己的现在和未来了！

　　1

　　尹恩惠

　　说到减肥改变命运的，

　　不得不提到尹恩惠，

　　一出道就顶着“少女壮士”的称号，

　　尹恩惠曾说自己属于喝水都会肥的体质，

　　对做艺人来说，简直是“死罪”一样。

　　不过尹恩惠对自己也够狠心，

　　每天坚持多种减肥方法，

　　她说自己最爱的瘦身方法就是坚持跑步！

　　她的前任绯闻男友可是韩国热门综艺《跑男》里的金钟国。

　　金钟国在《跑男》中那么拼，

　　私底下想必也会教授几招跑步技巧。

　　尹恩惠说跑步时间至少要30~60分钟，

　　速度控制在大概6-7km/h，

　　让脂肪充分和氧气结合，燃烧。

　　慢跑过后要适当做些舒展运动，缓和心率。

　　2

　　赵薇

　　关于她的减肥方法，从她生完孩子后一直很火，

　　没办法，谁让她怀小四月的时候实在太胖了！

　　不过后来也是各种健身

　　迅速减肥回到苗条身材的状态，

　　走在电影节的红毯上也是美到爆！

　　赵薇说，她的瘦身方法也没有很特别，

　　游泳是她比较常做的运动项目，

　　时不时还要带上女儿小四月一起去。

　　她说除了改善肥胖体质，

　　游泳还能加强心肺、血管的机能，

　　预防心脏病和高血压。

　　但是虽说游泳能降低身体的负担，

　　但切记为了避免游泳时受伤，

　　记得要在下水前做热身运动。

　　（当然现在的天气已经不是和游泳了哦）

　　3

　　张靓颖

　　张靓颖每次一出场，

　　坐在下面的观众都高呼“女神”。

　　咳咳，虽然前几天他们一家三口

　　还因为婚姻大事还上了热搜，

　　不过不得不说，张靓颖出道10年，

　　确实变瘦变漂亮了！

　　回看张靓颖十年前的样子，

　　跟现在简直差太大

　　再也不是那个土土的小肥妞了！

　　张靓颖自称是一个无肉不欢的人，

　　但为了演出效果，

　　她坚决向火锅和肉食说拜拜，

　　并推荐了一份她的瘦身食谱。

　　(1)每天起床先喝一杯白开水，

　　将体内残留的毒素排出去。

　　(2)早餐通常是一片全麦面包搭配一杯酸奶，

　　外加几个小番茄。小番茄能够润肠通便，清理肠道，

　　因此可以起到减肥的作用，

　　对啤酒肚或者产后便秘引起的小肚腩有很好的减肥作用。

　　(3)午餐是一份咸水菜心、素炒青瓜、

　　鸡胸肉和一小碗米饭。

　　(4)晚餐通常是一碗小米红豆粥或者红薯大米粥，

　　餐后可以适当吃点火龙果。

　　4

　　何洁

　　何洁和张靓颖是同期出道，

　　不同的是，何洁已经升级为人妻和人母了，

　　生了baby后的何洁体重有增无减。

　　看看人家的幸福照

　　不过看着身边的妹子们都这么瘦，

　　何妈妈似乎也意识到减肥的重要性。

　　据悉，何洁产后已经减掉整整30斤肉，

　　同时又要兼顾母乳喂养孩子。

　　她说选择的运动方式绝对是不能太强烈的。

　　喜欢比较舒缓的减肥动作。

　　哈哈，知道何洁暴瘦30斤做的哪套减肥动作吗？

　　老师给你们扒出来啦！！！

　　5个简单的瘦全身动作

　　坚持一段时间，效果大大滴~~

　　动作一：燕飞

　　趴在瑜伽垫上

　　双臂双腿与肩同宽

　　用腰腹力量支撑起来

　　双臂双腿向上抬起

　　一组动作20次

　　动作二：交替游泳

　　像游泳的动作一样

　　双腿拍打地面

　　双手也拍打地面

　　一组动作20次

　　动作三：山羊挺身

　　双腿打开与肩同宽

　　双臂拿起小哑铃

　　从哑铃贴地面到举起放在身体两侧

　　一组动作20次

　　动作四：俯身哑铃飞鸟

　　双腿打开与肩同宽

　　身子前倾与双腿呈90度

　　举起小哑铃平直打开到胸前收拢

　　一组动作20次

　　动作五：鸟狗式

　　单膝跪在瑜伽垫上

　　另一只手支在地面

　　左臂抬起与右腿平直抬起为一个动作

　　交替右臂抬起与左腿平直抬起

　　一组动作20次

　　好了，练习完了这套动作，

　　再试试这套6分钟的瘦腰视频，

　　今天的课程就完美了，嘿嘿~~

　　保准你120斤瘦到100斤，100斤瘦到90斤，哈哈哈

　　妹砸们，泥萌此时正在干嘛呢

　　老师可得给你们报告一下，

　　此时的我真的是一把鼻涕的再给你们敲文呀

　　感冒的宝宝好难受.....

　　所以看完文，记得点个赞，留个言，

　　让我看到你们的双手人家比吃感冒药还管用呢