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有话好说,那就躺着解决下半身肥胖问题吧..

2017-04-02 来源: 减肥狂  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:你的下半身为何胖得这么突出?

   你的下半身为何胖得这么突出?有没有自我反省,坐的时刻比站着的时候还多..

 
  有没有感觉自己的屁股,像是被502胶水粘住了一样?(顺手一摸)
 
  想想懒癌也不是一天两天就能治的了,所以今天瘦瘦君透露一个,躺着就能瘦下半身的大法!
 
  Action!

  动作一
 
  平躺在瑜伽垫上,双手伸直并平放。膝盖保持弯曲抬起腿部朝上踢,转动腿部和臀部。
 
  动作二
 
  平躺。左边手臂伸直抬起,另一只手臂平放身侧,右腿伸直并抬起,左手触碰右脚小腿。
 
  动作三
 
  平躺。双腿曲起直到大腿与地面呈90度,同时伸直并抬起胳膊从身侧摆动到腿侧。
 
  动作四
 
  坐直在垫上,膝盖自然弯曲,手臂向上伸直。惯性躺下,手臂支撑地面,同时让腿部和臀部暂时离开瑜伽垫并朝上身方向踢。
 
  动作五
 
  与空中骑车相似。不过该动作需要伸直双腿上下交错摆动,同时双臂交替做划圈的动作。
 
  动作六
 
  切记别“顺拐”,动作要相反方向的手肘部和膝盖触碰才可以。
 
  动作七
 
  平躺,双臂平放两侧伸直。一只腿弯曲,另一只腿紧贴腿部向上伸平,抬起臀部使胸臀腿呈一条直线。
 
  动作八
 
  平躺,接着弯曲双腿做支撑,利用臀部的力量依次向前送向后顶,锻炼腹部。
 
  动作九
 
  双腿弯曲,双臂平放,利用腰腹之促使臀部抬起,直至胸臀和大腿呈现一条直线状。
 
  以上动作每个重复三遍,每天花不到1小时就能够高效燃烧下半身脂肪!Goahead,去吧!
 
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