下雨不怕！给雨天跑步的朋友小贴士

　　雨天并不表示你不得不将跑步转移到室内。如果你有充分的准备，那么在雨中奔跑会别有一番趣味，并且让你在日后的雨中比赛更有准备（鉴于很多比赛不会因下雨而停赛）。照着下面的贴士来准备好雨中奔跑吧：

　　适当穿衣

　　如果雨下得又大天气又冷，你可能需要穿好几件衣服。最重要的一件是最贴身的那一件。确保那件是高科技衣料，比如聚丙烯或Coolmax料的，这类合成料会吸走皮肤上的雨水和汗水。最外层的衣物应该是一件透气的，既挡风又挡点雨的夹克或马甲。不要穿完全不透水的雨衣，会阻止水分与热量的散发。

　　但也不要穿太多。这是当选手在准备雨天比赛时的大忌。如果你穿得很多，那么你一定会湿身——到时候你就穿着一堆笨重的湿衣服。忽略雨水，根据温度来选择穿衣。

　　戴一顶有沿的帽子。会防止雨水滴到脸上，大大提高你的舒适度。

　　无论如何，不要忘了防摩擦剂

　　了防止擦伤，把BodyGlide或凡士林擦在你经常擦伤或起水泡的地方——比如双脚，大腿内侧，腋下，运动内衣的肩带侧（女士），和乳头（男士）。