赵本山女儿为当网红狂瘦70斤！明明可以拼爹，却偏用马甲线上位……

　　妞们，文章一开始，小瘦君要说一个大事，

　　这几天温度上升了，可是并没有很暖！

　　刚刚看新闻，说千万不要露脚脖！

　　所以，小瘦君也在这里跟你们强调一下！

　　闲着没事看综艺《欢乐喜剧人》

　　怎么觉得现在都不是特别好笑呢，

　　也就上一季的宋小宝还有点意思！

　　但是要说最有意思的，还是本山大叔！

　　可是最近本山大叔不演出了，

　　她的女儿却成了网红……

　　看来这个女孩子有个明星梦啊，

　　本以为她只会在网红界呆着，

　　没想到开始参加各种综艺！

　　前段时间因为上《天天向上》，

　　还被吐槽不尊重汪涵，没礼貌！

　　还好，后来证明都是误解……

　　只是菇凉有点自来熟！

　　菇凉综艺上了不少，

　　但是最吸引小瘦君的还是她自爆减肥过程！

　　她称最胖时达165斤。

　　主持人都以为她为了当明星减肥，

　　结果，她是因为太胖被朋友抢了男友，

　　这才让她下定决心减肥！

　　一开始，她想速成，

　　所以每天不吃饭，只吃苹果，

　　两个月瘦了10斤，可是身体虚弱到不行。

　　她放弃了节食减肥，开始运动！

　　私下有时间她就运动、健身减肥。

　　最近很有成就，

　　她练出了马甲线！

　　你们可不要忘了，她原来可是个小胖妞！

　　好啦，咱们来说说减肥的事儿吧！

　　一、健身先健脑

　　千万别被不真实信息迷惑，

　　然后鬼迷心窍的想要走捷径，

　　吃药神马的都不靠谱！

　　踏踏实实的从饮食和运动入手！

　　二、关于运动

　　如果有条件，可以去健身房，

　　不过估计大多数妹子都选择在家运动，

　　那么运动的时候，

　　小瘦君建议运动装备还是要准备的，

　　比如运动鞋、运动内衣（女生必备）、

　　跳绳、哑铃、瑜伽垫。

　　对于运动强度呢，

　　有氧半小时到四十分钟，

　　无氧加拉伸二十分钟左右，

　　有氧可以是跳绳500到1000不等，

　　一般这个量就能大汗淋漓。

　　那么，也直接把今天的运动放出来吧~

　　1/平躺，抬起腿部，双手抱头，做卷腹。

　　注意要用腰腹力量带动身体。

　　2/平躺，抬起腿部，双臂伸直，

　　双手虚握，分别左侧右侧做卷腹，

　　锻炼侧腹肌肉。

　　3/双臂伸直撑在地面上，膝盖着地。

　　腿部向后踢，踢到尽量高的位置。

　　4/平躺。双臂自然放于身体两侧，曲腿。

　　用腰腹力量带动身体，

　　使整个上身和大腿形成一条线。

　　5/深蹲。无深蹲不翘臀！

　　而且还可以增强啪啪时的快感哦~

　　（咳咳，有点污，但我知道你们喜欢！）

　　6/平躺。双臂自然放于身体两侧，

　　平直抬起双腿向上举。

　　7/平躺。平直抬起一侧腿，

　　伸直双臂带动上身，用手部触碰脚尖。

　　然后进行反方向。

　　8/平躺。平直抬起一侧腿，

　　伸直双臂带动上身，用手部触碰脚尖。