两星期瘦十斤！西柚减肥餐值得一试

　　吃着瘦相信是不少妹子们的愿望。而这次，愿望要成真了！跟着这个西柚餐减肥食谱，两星期就能使身体产生化学作用，两星期瘦10kg不是梦，过完年没有肥胖烦恼！

　　两星期瘦十斤！西柚减肥餐值得一试

　　日本国立医院减肥法

　　这个网上大热的减肥食谱，由日本国立医院流出的，据说能在两周内能使体内细胞引起化学变化，令身体不再吸收多余的营养，之后只要不吃过量淀粉质就可以了！整个餐单为期两周，一至七日都吃不同的食物，然後八至十四日再循环一次即可。

　　食谱：

　　第1、8天

　　早水煮蛋ㄧ颗、西柚ㄧ颗、多士ㄧ片、咖啡

　　中豆腐、(冷食or烫过)、蕃茄、咖啡

　　晚豆腐、青瓜、红萝卜、西洋芹、沙律、咸梅

　　第2、9天

　　早餐水煮蛋ㄧ颗、西柚ㄧ颗、多士ㄧ片、咖啡

　　中餐豆腐、西柚一颗、咖啡

　　晚餐牛排、蕃茄、西洋芹、菜沙律、咸梅、咖啡

　　第3、10天

　　早餐水煮蛋ㄧ颗、西柚ㄧ颗、咖啡

　　中餐菜沙律、西柚ㄧ颗、多士ㄧ片、咖啡

　　晚餐羊肉、豆腐、蕃茄、西洋芹、咸梅、咖啡

　　第4、11天

　　早餐水煮蛋ㄧ颗、西柚ㄧ颗、咖啡

　　中餐菜沙律、西柚ㄧ颗、多士ㄧ片、咖啡

　　晚餐豆腐、芝士、菠菜、咖啡

　　第5、12天

　　早餐水煮蛋ㄧ颗、西柚ㄧ颗、多士ㄧ片、咖啡

　　中餐豆腐、菠菜、吐司ㄧ片、咖啡

　　晚餐生鱼片(不可有油)、菜沙律、多士二片、咖啡

　　第6、13天

　　早餐水煮蛋ㄧ颗、西柚ㄧ颗、多士ㄧ片、咖啡

　　中餐水果沙律(苹果&香蕉)

　　晚餐牛排、蕃茄、西洋芹、菜沙律、咸梅、咖啡

　　第7、14天

　　早餐水煮蛋ㄧ颗、西柚ㄧ颗、咖啡

　　中餐烤鸡腿ㄧ只、西柚一颗、蕃茄、咖啡

　　晚餐烤鸡腿ㄧ只、西柚一颗、椰菜、西洋芹、蕃茄菜汤(菇头不行)

　　※注意事项※

　　1、肉、鱼水煮熟，不可加油煮。肉、生鱼片不可有肥的。尽量少用盐才不会想喝水。

　　2、沙律不要加任何沙律酱。

　　3、西柚、蕃茄、青瓜、红萝卜ㄧ定要吃。

　　4、酒、酒精类绝对禁止。

　　5、咖啡是斋啡（不要有糖、奶和奶精)。

　　6、必照食谱所写来吃才有效，若有ㄧ次没照食谱吃时必须从头开始！

　　这食谱为什么能得到日本西医院的认可呢？原来这食谱中的重点——西柚可是有非常高的营养价值！专家表示，西柚含有丰富的维他命Ｃ及维他命Ａ，味道清新。同时含有的抗氧化物（柚皮素），可增强身体对胰岛素的敏感度，令血糖维持正常水平，避免肝脏积聚过多脂肪酸，并可减轻人体的体重。西柚有神奇的纤体功效，绝对是女士减肥的恩物！

　　搭配每日运动效果更棒喔！

　　第一组：身体重心放在下半身，上半身与地面保持水平状态，做后蹬腿运动，然后换边进行。

　　第二组：平躺在瑜伽垫上，双腿交叉，做抬起运动。

　　第三组：后蹬腿运动，双手腹部保持紧张状态，这样还有助于瘦腰腹哦！

　　第四组：单手支撑身体，一条腿90度弯曲，另一条腿做抬腿运动。