陈思成出轨这事你们都知道吧？
虽然现在在尽力洗白，
但横竖他都是个渣男就对了。
虽然佟丽娅没跟他离婚，
但是每年生日都会在微博准时发祝福的丫丫，
今年却一点动静都没有，
小瘦君深深的闻到了阴谋的味道！
佟丽娅这菇凉多好，哎，也是让人心疼，
但今天小瘦君要说的主角不是她，
而是陈思诚的前女友：沈佳妮。
错过了渣男，遇上了朱亚文，
不得不说，看男人的眼光比佟丽娅好多了。
她的照片都是满满的文艺范，
小瘦君怎么看，都觉得她跟陈思诚不是一路人，
据说她大学期间经同学举荐
被作家、编剧海岩一眼相中
是如假包换的“岩女郎”。
沈佳妮给人的感觉一直都是那么文艺，
坚毅又不羁的的洒脱随性感，
有点周迅的感觉。
这么好的女子是怎么遇到渣男的呢？
还得从一部戏《爱是一颗幸福的子弹》说起
很早年间的作品了，看过的举个手！
据说陈思成在片场公然为沈佳妮揉脚，
算是公开了俩人之间的关系。
（我天，那个时候他就开始自恋了，看他那油腻腻的眼神，我有点反胃）
但是，一年之后俩人就分手了
不管基于什么原因？
有媒体说，当年她就发现了陈思诚太花心，
接连出轨多人，她决定分手。
也有说她欣赏陈思诚的才华，但是性格不合……
更有人说觉得男方没钱的。
由于两人当时还是小演员，爆料的消息并不多
但是沈佳妮也因此错过渣男就对了。
再后来，沈佳妮遇见朱亚文
（就是那个行走的荷尔蒙）
教给女人：恋爱结婚都要遇到一个对的人
因合作《爱在苍茫大地》生情，
两个人一直都很幸福。
刚刚说她图男方的钱，这一点就说不通了，
朱亚文算不上一线男星，
也是婚后才开始有名气，
先前也是默默无闻的小演员，
可是，两个人还是在一起了~
从恋爱开始，他们就打算和彼此在一起
2013年，他们结婚了~
照片里都能让大家看出：
她们有多幸福！
朱亚文平时的日常也是老婆奴，
15年，朱亚文微博宣布：“她来了”
跟网友宣告女儿的到来
正式成为了女儿奴一族
朱亚文被观众称为“行走的荷尔蒙”
而且每一部都能让女观众燃炸了
对于这方面
有看热闹不嫌事大的记者问沈佳妮：
不仅如此，她甚至会指导老公的激情戏
这妻子也是心太大了！
可能刚刚这些照片，你们并不觉得她漂亮，
可是，如果不漂亮，她老公能好意思晒照吗？
我天，我就问你们，
这2米8的大长腿，还有谁不服！！
小瘦君有点忍不住要舔屏了！！
原来她竟然是练习艺术体操的，
曾获得“全运会”第三名的成绩！
都说女人生完孩子之后身材就完蛋了！
那么，她是怎么做到身材辣么好的！
原来是瑜伽的功劳！
（倒立的沈佳妮）
沈佳妮
沈佳妮：生命太美好。让我紧紧拥抱你。
嘿嘿，展示了沈佳妮柔软的身体
下面就开始我们今天的正题了。
很多妹子平时都是练瑜伽的，
但是呢，都在抱怨自己太硬！
那么，你们为啥身体僵硬呢？
其实很多疾病源自身体僵硬，比如：
1、身体容易疼痛。
2、下半身衰老：尿不尽、便秘、腹泻、卵巢和子宫等。
3、容易疲劳：血液循环恶化，废旧物质积存，当血液循环恶化时，身体就容易出现疲劳。
4、容易肥胖：硬化肌肉无法燃烧脂肪。
5、皮肤粗糙：肌肉和
血管的硬化使皮肤的新陈代谢恶化。
消除身体僵硬的有效方法，就是简单运动，消除肌肉僵硬；伸展运动，恢复肌肉弹性，而瑜伽则是消除僵硬，让身体更柔软的不二之选。
很多妹子都想要一些瑜伽动作练一练，那么小瘦君今天就满足大家一下，平时总是用健身动作
减肥的妹子们呢，也可以借此机会换换口味，也没什么不好，对不对？
今天小瘦君为大家介绍7个瑜伽体式组合，坚持练习，变柔软，变瘦，变美都会实现！每个动作保持5-8个呼吸，做5-10次就可以了！
1、上犬式至下犬式
收紧下腹部，用核心区肌肉的力量将臀部向上拉，这样可以避免身体的重量全部压在腿部。
2、三角伸展式至半月式
右膝微微弯曲，手指轻轻支撑地面，尽量拉伸臀部到腋下的肌肉，带动侧身及核心区不给手指造成负担。
3、战士一式至战士三式
保持战士一式的姿势，轻轻抬起左脚的脚后跟，膝盖微微弯曲。
左臀向前拉伸带动转化为高弓步，确保此时双臀紧绷。
4、侧伸展式至战士二式
保持侧伸展式的姿势，前腿大腿用力，防止臀部下沉至膝盖以下。尽量不使用前臂的力量，用核心区的肌肉带动躯干至与地面垂直。
5、下犬式至前弓步
保持下犬式的姿势，向天花板抬起右腿至下犬式分叉姿势。
吐气的同时拱起
脊椎，将右腿膝盖带至前额。在此过程中手臂保持伸直。
6、树式至战士三式
以树式为起始动作，右腿独立，双手合十。
将左膝向内收回，注意收回过程中保持左膝与臀部处于同一高度并绷紧臀部。
7、肩倒立式至犁式
平躺，双手放在身体两次，依次用双腿去够天花板。
用手撑住后腰，保持双腿绷直慢慢向头部移动形成屈体动作，臀部可以稍稍向反方向移动来减轻来自腿部的重量压迫。
下面再给大家一组瘦手臂操！
毕竟天气暖了，
为了在露胳膊之前感觉瘦下去，
▼
郑多燕减肥舞之哑铃操
这是第一部中的哑铃操，这套操不仅可以瘦手臂，同时还能强健胸部。
让身体柔软的方法给你们了！
你们有这样的烦恼吗？
陈思成出轨这事你们都知道吧？
虽然现在在尽力洗白，
但横竖他都是个渣男就对了。
虽然佟丽娅没跟他离婚，
但是每年生日都会在微博准时发祝福的丫丫，
今年却一点动静都没有，
小瘦君深深的闻到了阴谋的味道！
佟丽娅这菇凉多好，哎，也是让人心疼，
但今天小瘦君要说的主角不是她，
而是陈思诚的前女友：沈佳妮。
错过了渣男，遇上了朱亚文，
不得不说，看男人的眼光比佟丽娅好多了。
她的照片都是满满的文艺范，
小瘦君怎么看，都觉得她跟陈思诚不是一路人，
据说她大学期间经同学举荐
被作家、编剧海岩一眼相中
是如假包换的“岩女郎”。
沈佳妮给人的感觉一直都是那么文艺，
坚毅又不羁的的洒脱随性感，
有点周迅的感觉。
这么好的女子是怎么遇到渣男的呢？
还得从一部戏《爱是一颗幸福的子弹》说起
很早年间的作品了，看过的举个手！
据说陈思成在片场公然为沈佳妮揉脚，
算是公开了俩人之间的关系。
（我天，那个时候他就开始自恋了，看他那油腻腻的眼神，我有点反胃）
但是，一年之后俩人就分手了
不管基于什么原因？
有媒体说，当年她就发现了陈思诚太花心，
接连出轨多人，她决定分手。
也有说她欣赏陈思诚的才华，但是性格不合……
更有人说觉得男方没钱的。
由于两人当时还是小演员，爆料的消息并不多
但是沈佳妮也因此错过渣男就对了。
再后来，沈佳妮遇见朱亚文
（就是那个行走的荷尔蒙）
教给女人：恋爱结婚都要遇到一个对的人
因合作《爱在苍茫大地》生情，
两个人一直都很幸福。
刚刚说她图男方的钱，这一点就说不通了，
朱亚文算不上一线男星，
也是婚后才开始有名气，
先前也是默默无闻的小演员，
可是，两个人还是在一起了~
从恋爱开始，他们就打算和彼此在一起
2013年，他们结婚了~
照片里都能让大家看出：
她们有多幸福！
朱亚文平时的日常也是老婆奴，
15年，朱亚文微博宣布：“她来了”
跟网友宣告女儿的到来
正式成为了女儿奴一族
朱亚文被观众称为“行走的荷尔蒙”
因为朱亚文镜头里的激情戏太多啦
而且每一部都能让女观众燃炸了
对于这方面
有看热闹不嫌事大的记者问沈佳妮：
不仅如此，她甚至会指导老公的激情戏
这妻子也是心太大了！
可能刚刚这些照片，你们并不觉得她漂亮，
可是，如果不漂亮，她老公能好意思晒照吗？
我天，我就问你们，
这2米8的大长腿，还有谁不服！！
小瘦君有点忍不住要舔屏了！！
原来她竟然是练习艺术体操的，
曾获得“全运会”第三名的成绩！
都说女人生完孩子之后身材就完蛋了！
那么，她是怎么做到身材辣么好的！
原来是瑜伽的功劳！
（倒立的沈佳妮）
沈佳妮
沈佳妮：生命太美好。让我紧紧拥抱你。
嘿嘿，展示了沈佳妮柔软的身体
下面就开始我们今天的正题了。
很多妹子平时都是练瑜伽的，
但是呢，都在抱怨自己太硬！
那么，你们为啥身体僵硬呢？
其实很多疾病源自身体僵硬，比如：
1、身体容易疼痛。
2、下半身衰老：尿不尽、便秘、腹泻、卵巢和子宫等。
3、容易疲劳：血液循环恶化，废旧物质积存，当血液循环恶化时，身体就容易出现疲劳。
4、容易肥胖：硬化肌肉无法燃烧脂肪。
5、皮肤粗糙：肌肉和血管的硬化使皮肤的新陈代谢恶化。
消除身体僵硬的有效方法，就是简单运动，消除肌肉僵硬；伸展运动，恢复肌肉弹性，而瑜伽则是消除僵硬，让身体更柔软的不二之选。
很多妹子都想要一些瑜伽动作练一练，那么小瘦君今天就满足大家一下，平时总是用健身动作减肥的妹子们呢，也可以借此机会换换口味，也没什么不好，对不对？
今天小瘦君为大家介绍7个瑜伽体式组合，坚持练习，变柔软，变瘦，变美都会实现！每个动作保持5-8个呼吸，做5-10次就可以了！
1、上犬式至下犬式
收紧下腹部，用核心区肌肉的力量将臀部向上拉，这样可以避免身体的重量全部压在腿部。
2、三角伸展式至半月式
右膝微微弯曲，手指轻轻支撑地面，尽量拉伸臀部到腋下的肌肉，带动侧身及核心区不给手指造成负担。
3、战士一式至战士三式
保持战士一式的姿势，轻轻抬起左脚的脚后跟，膝盖微微弯曲。
左臀向前拉伸带动转化为高弓步，确保此时双臀紧绷。
4、侧伸展式至战士二式
保持侧伸展式的姿势，前腿大腿用力，防止臀部下沉至膝盖以下。尽量不使用前臂的力量，用核心区的肌肉带动躯干至与地面垂直。
5、下犬式至前弓步
保持下犬式的姿势，向天花板抬起右腿至下犬式分叉姿势。
吐气的同时拱起脊椎，将右腿膝盖带至前额。在此过程中手臂保持伸直。
6、树式至战士三式
以树式为起始动作，右腿独立，双手合十。
将左膝向内收回，注意收回过程中保持左膝与臀部处于同一高度并绷紧臀部。
7、肩倒立式至犁式
平躺，双手放在身体两次，依次用双腿去够天花板。
用手撑住后腰，保持双腿绷直慢慢向头部移动形成屈体动作，臀部可以稍稍向反方向移动来减轻来自腿部的重量压迫。
下面再给大家一组瘦手臂操！
毕竟天气暖了，
为了在露胳膊之前感觉瘦下去，
瘦胳膊的机会也是不能放过！
▼
郑多燕减肥舞之哑铃操
这是第一部中的哑铃操，这套操不仅可以瘦手臂，同时还能强健胸部。
让身体柔软的方法给你们了！
你们有这样的烦恼吗？
健客－国家药监局认证的合法网上药店，致力于打造优质、低价、便捷的网上药店和做最值得信赖的智慧健康服务平台