新手增肌减脂需注意，避免伤身！

　　健身让身体健康，是逆袭最好的方式！越来越多人爱上了健身，但是刚步入健身的新手难免会犯这样那样的错误，陷入一些健身误区，会让你不仅达不到健身的目的，反而还会有损身体健康。下面一起来看看都有那些常见的误区吧！

　　误区1：反复锻炼同一个部位能最快地增强力量

　　有些人为了增强身体某个部位的力量，往往反复锻炼该个部位。这种方式往往容易造成该部位的损伤。增强力量正确的方法是让肌肉训练到感觉疲劳之后，给这些肌肉一些时间去恢复和休息，在肌肉恢复活力之后再对它进行下一次的训练。

　　误区2：健身一定要节食？

　　健身不是节食的紧箍咒，也不是胡吃海喝的借口

　　误区3：多吃肉长肌肉

　　肌肉的生长需要摄入充足的原料，所以很多人也许会有这样的错误观点。

　　蛋白质是肌肉增长的原料，蛋白质不一定只能从肉中获取！

　　误区4：频繁锻炼不重视营养

　　刚接触健身，热衷于挥洒汗水，认为练得越多强度越大，增肌的效果越好。“三分练，七分吃”是健身届的经典语句，健身不仅要锻炼，而且也要合理的吃好！一旦营养和休息跟不上，不仅会消耗肌肉，还会使肌肉疲劳滞长！