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简单、实用、有效的一套腹肌训练动作

2017-03-22 来源:跑步吧  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:简单、实用、有效的一套腹肌训练动作。整套腹肌练习动作训练结束后,请记住再进行至少20分钟的有氧运动。

  简单、实用、有效的一套腹肌训练动作。整套腹肌练习动作训练结束后,请记住再进行至少20分钟的有氧运动

  来吧,付出你的汗水,让时间来证明一切。

  动作一:坐姿收腿2-3组*10-20个

  动作二:仰卧交替举腿2-3组*20-30个

  动作三:侧身屈膝挺髋2-3组*15-20个

  动作四:坐姿屈膝左右转体2-3组*20-30个

  动作五:仰卧直腿卷腹2-3组*10-15个

  动作六:俯撑交替后抬腿2-3组*10-15个

  动作七:仰卧撑交替抬腿2-3组*10-15个

  动作八:仰卧屈膝左右交替侧卷腹2-3组*10-20个

 

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