好莱坞超级影星的健身攻略

　　看到一个娱乐性质的文章，10个名人和他们运动的秘密，本是个娱乐新闻，结果着实激励了下，略鸡血，不由得想，那些健身杂志的封面很容易让我们忽略一个问题，名人也是人啊，虽然有钱，虽然各项后勤充足，但不能否定的是，自身努力是无法由别人代替的。所以，这些名人一样有我们需要学习的地方，以下就是你所追过的动作明星的健身格言。

　　克里斯·普拉特:选择一个最后期限并坚持下去

　　“给时间一个期限，是我改变体形最大的因素！”他说，6个月的时间足以让他的身体变成任何形状，只要你在这个时间里努力训练。看来他成为最受欢迎的角色之一是有道理的。

　　休·杰克曼:关注硬拉和深蹲

　　“关注硬拉和深蹲是帮助我塑造出成肌肉帅哥(肌肉大叔)的关键所在！”话说之前有段时间因为狼人的腿还吐槽半天，其结果是，人家拥有1.88米的身高，不曾想，原来人家不是不蹲腿，蹲的比你重，可谁让人家先天“基因问题”（尼玛，纯纯的羡慕嫉妒恨）x战警系列让休杰克曼赤裸裸的展示了他那副健壮的身体，可惜，估计以后看不到他了。

　　克里斯·海默:避免加工食品

　　没人会对他陌生，刚刚上映的复仇2的托尔（托儿？哈哈）扮演者，“我想我只能感谢健康均衡的饮食了，那些非加工的碳水化合物（蔬菜、水果等）成为了我体格最佳的燃料来源。”哦对了，那副盔甲可是有25磅重呢。

　　小罗伯特·唐尼：避免无聊的锻炼形式

　　他算是最成功的复出明星了，钢铁侠深入民心，他经常提到他不喜欢无聊的健身房，所以他通过一些有趣而独特的锻炼计划来进行锻炼。额。原来是因为没有像托尔般的身材才需要穿盔甲吧！“为了避免厌烦我的私教，所以会经常变化训练项目”看来他还真不是个从一而忠的人。

　　克里斯·埃文斯:复合动作和大重量组

　　美国队长并不简简单单是在《美国队长1》里我们看到的药物改变，在现实中也是，之前他就是一个骨瘦如柴的哥们儿，为了美国队长这个角色，开始关注大重量复合训练，深蹲，硬拉，卧推成了他常规训练之一。“一定要让重量达到每组5次左右，关注每组间休息至少1分钟，3-4组，集中你的精力在重量和肌肉上吧！”

　　杰森·斯坦森:刻苦训练、快节奏训练

　　“我宁愿花45分钟高强度大汗淋漓，也不愿90分钟小强度追求身体舒服”看看他的体型和年纪，的确有道理。

　　杰拉德巴特勒:别忘了有氧运动

　　面熟吧？斯巴达300勇士记得吧？300勇士挑战还风靡一时，他为了300勇士的角色，不仅仅要进行大量的力量训练，他还会关注有氧运动，才能在银幕上更加紧致、健壮（看来也是够拼的，奴隶角色又要健壮还不能壮过头，啧啧）。当然他的有氧大多书格斗训练，谁让角色需要呢，同时还有慢跑和自行车。

　　布雷克格里芬:必须要有一个超级丰盛的早餐

　　“早餐是我认为最重要的一餐，进过一晚上的睡眠，身体已经处于饥饿状态了，这个时候当然要有丰盛的早餐来满足它，我才能更好的训练。”不仅如此，他也非常关注食物的质量，天然、无加工必须是首选。

　　强森：110%

　　男人范儿，爱的就是这样的安全感（....圈主一个男性都无法阻挡这样的魅力），关于他的视频和文章也是足够多了，我想大部分都记得他的“focus”，你的付出是100%，而他的付出是110%，有兴趣的朋友可以看看Allenshow，他不会跳过任何一个锻炼日，甚至去适应每天凌晨起床去健身，"因为那个时候才能够专注！那是属于我的训练时间"

　　范·迪塞尔：休息日做瑜伽

　　圈主因为他这身肌肉，还追过一段时间他的电影，我相信这样的身材是绝大多数男人梦寐以求的身材，“在休息日安排瑜伽是我塑造更好形体的方法，看似很微妙，但这有助于我举重进入更好的状态。”不要小瞧瑜伽，大多数男人觉得这太女人了，但不做不知道啊！对了，一定要分享下范柔情的一面，呼~这感情真的是可以传染的啊。