“30岁的年纪,60岁的心脏”,这个昔日广为流传的广告语如今却成为了一个普遍现象。
下肢虚弱就是早衰的征兆之一。现在出门就开车,上楼有电梯,进屋就坐椅子,就是进了健身房,男人也喜欢卧推杠铃这样的上肢运动,下肢的使用越来越少了,就会带来一系列身体问题。
实际上,人体有将近一半的肌肉、骨骼、神经、(站立时)血液都在下肢,所以,像跑步、深蹲这样的动作,人做起来会觉得挺累。“你用40公斤的哑铃锻炼推胸,做两三组都没事,但你用这个重量去深蹲,一组你就会有反应了。”不光如此,人在锻炼下肢的时候,肯定会牵动上身运动,但反之就不是这样了。
下肢锻炼的方法很简单,跑步、跳跃、深蹲、爬楼梯是最基本的,也是最有效的。
健身套餐:
准备姿势:身体直立,两脚分开比肩稍宽,两手叉腰,两眼平视正前方。
旋脚运动:右脚向前抬起,脚尖由里向外旋转16圈,再由外向里旋转16圈;然后再换左脚做同样动作。
转膝运动:上体前屈,两手扶膝,两膝弯曲,先两膝同时按顺时针方向旋转16次,再按逆时针方向旋转16次;两膝分别同时由里向外旋转16次,再分别由外向里旋转16次。
踢蹬运动:两脚交替向前踢脚各16次,踢时脚趾屈曲;两脚交替向前蹬脚各16次,蹬时脚跟用力。
踢腿运动:两腿交替向前高踢腿各16次,尽量往高踢;两腿后踢,后脚跟尽量踢至臀部,各16次。
下蹲运动:两脚跟离地,松腰屈膝下蹲,蹲时上下颤动8次,慢慢起立,脚跟落地。如此反复做5次。
补精、养血、益气,温阳固肾。用于肾精亏损,气血不足引起:精神衰惫,腰膝无力,阳痿遗精,目暗耳鸣,失眠健忘,妇女血虚宫寒,崩带不孕,滑胎小产。
健客价: ¥45补精、养血、益气,温阳固精。用于肾精亏损,气血不足引起;精神衰惫,腰膝无力,阳萎遗精,目暗耳鸣,失眼健忘,妇女血虚宫寒,崩带不孕,滑胎小产。
健客价: ¥195补气血、养肝肾、用于气血不足,肝肾阴虚,神疲乏力,头晕眼花,耳鸣心悸,失眠,记忆力减退。
健客价: ¥60脑血管硬化,动脉硬化,冠状动脉机能不全,中老年人身体虚弱及早衰现象,血压不稳等症。
健客价: ¥35调节全身代谢,恢复细胞活力,改善心血管功能,健脑健身,延缓衰老,扶正固本。用于冠心病、高脂血症、脑动脉硬化、老年性视力减退。对甲状腺机能减退和慢性老年性支气管炎有辅助治疗作用。
健客价: ¥119缓解疲劳,强身健体。
健客价: ¥328滋补强壮,延年益寿,抗疲劳,抗应激,抗乏氧。用于头晕,疲劳,早衰与神经衰弱,内分泌失调等。
健客价: ¥29.6调节全身代谢,恢复细胞活力,改善心血管功能,健脑健身,延缓衰老,扶正固本。用于冠心病,高血脂症,脑动脉硬化,老年性视力减退。
健客价: ¥15.5富含蛋白 补锌补硒 男人备孕推荐 搭配番茄红素服用效果更佳
健客价: ¥78调节全身代谢,恢复细胞活力,改善心血管功能,健脑健身,延缓衰老,扶正固本。用于冠心病,高血脂症,脑动脉硬化,老年性视力减退。对甲状腺机能减退和慢性老年性支气管炎有辅助治疗作用。
健客价: ¥26温阳养肾,扶正固本。激发男士荷尔蒙,成就健康“大”男人
健客价: ¥1291.皮肤出现暗黄色斑,松弛无光泽,毛孔开始粗大,痘痘不断等使女人开始显老的变化。 2、改善皮肤状态,修复皮肤弹性 含有抗坏血酸,即维他命C,为抗体及胶原形成。组织修补,苯丙氨酸、酪氨酸、叶酸的代谢,铁、碳水化合物的利用,脂肪、蛋白质的合成3、维持免疫功能,羟化与羟色胺,保持血管的完整,促进非血红素铁吸收等所必需4、同时维生素C还具备有抗痒化,抗自由基,抑制酪氨酸酶的形成,从而达到美白,淡斑的功效。
健客价: ¥390