跑步不纯粹是一种锻炼，而是一种精神追求

　　第一次自己主动跑步，是因为自己洗澡时，看着自己身上的赘肉，想要改变现状，那就跑步吧。、刚开始只是想着要通过跑步减肥，而并没有想到自己会爱上跑步。

　　那时，我跑步也简单，一双跑鞋，一件速干衣，就来到了跑道，只是跑几百米就跑不动了，跑跑走走，断断续续，并没有持续坚持下来。

　　真正坚持跑步是在2015年3月，听说想要达到减肥瘦身的效果，每次跑步要至少半个小时。所以每次跑步就会算准时间，一个星期从3次增加到到5次，发现自己爱上了跑步。第一次跑一小时，感觉很开心，决心一定要坚持下去。时间达到了，速度也提高了。一小时达到了10公里。

　　听着鞋子摩擦地面的沙沙声，感觉到汗珠一点点沁满我的额头。真的很喜欢跑步，喜欢跑步时的大汗淋漓；喜欢肆意自由而急促的呼吸；喜欢冲刺时的感觉和喜悦。

　　爱上跑步，我就会上网查找有关跑步的信息。我知道了什么是配速，跑步姿势，跑步前要热身，跑后要拉伸。这里我要和小伙伴们说的是跑步姿势很重要，跑步过程中，需要伸直你的躯干，让后背舒服地挺起来，在跑步过程中总保持“跑步身高”。

　　头部、脖子和背部保持一条直线，双眼平视前方，不要低头，也不要来回扫视，这决定了小伙伴们的跑步的效率。肩膀、手臂要放松，不要紧张，手臂前后摆动就好了。我还下载跑步APP软件，可以清楚的知道了跑步的时间，跑的距离，配速。

　　我也把目标提高要跑马拉松，先要可以跑半程马拉松，然后便每周跑步要比上周跑的多一到二公里，我又练习了法特莱克训练法。（法特莱克训练法，瑞典人创造这一方法的时候起名为"速度游戏"，准确的反映出它的本质）。我对它的理解就是快跑，慢跑交替，提高心率。

　　Long,SlowDistance(LSD)：长距离慢跑，每两周进行一次LSD训练，LSD训练就是慢，时间长，提高耐力，增强心肺能力和循环系统，还可以减肥。时间长就是比自己之前跑的时间要长，不过，小伙伴们的耐力、体能和速度各有差异，这么长的时间，并不适用所有小伙伴啊。最好空腹跑步可以提高跑步成绩。

　　按照这两个训练方法训练我现在可以跑半程马拉松了。现在的我只要打开电脑就会上网浏览跑步有关的信息，出去玩时，我也会带上我的跑步装备，现在的我跑步只需要一双鞋，一条路，一个人。我去跑步不纯粹是一种体育锻炼，从一定意义上讲，它也是一种职责，一种生活必需，或者说一种精神追求。

　　通过跑步，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。坚持跑步增强心、肺功能运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60%。提高睡眠质量。通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。最关键是可以减压，跑后的放松感，只有小伙伴们亲自体验了，才能感受到。最后祝跑友们天天开心。