您的位置:健客网 > 减肥频道 > 健康减肥 > 健身常识 > 空腹运动更燃脂?2个问题搞清楚你将瘦更多!

空腹运动更燃脂?2个问题搞清楚你将瘦更多!

2017-03-14 来源:跑步吧  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:当你在运动时,肌肉会需要大量的养分来支撑身体并从事动作,而空腹会让你体内的脂肪无法充分燃烧,反让肌肉流失,且对肠胃不好的人来说,空腹运动会更增加身体的负担。

   吃饭后多久可以运动?空腹运动真的瘦得比较快?两个最常见的运动饮食疑问,立即解答!

 
  适当运动与正确饮食,是维持身体健康的关键!经常听到“吃完饭后1小时不能运动”或者“空腹运动可以燃烧脂肪”......这些似是而非的观念,让瘦身窒碍难行。对于正在进行运动计划的你来说,搞清楚运动和饮食之间的脉络相当重要。以下2个常见疑惑,我们帮你解答!
 
  餐后多久才可以开始运动?
 
  人体在进食后,养分会透过血液循环传送到身体的各处,因此无论你要从事什么样的运动,也不管你要运动的时间多长,请至少要等到餐后2至3小时再开始,让肠胃有足够的消化、吸收时间,否则,很容易导致胃部不适和运动感觉迟缓,无法让运动达成最佳成效。

  空腹运动更燃脂?
 
  运动可以燃烧多少脂肪,是由运动的强度、种类和时间所决定,与是否空腹并无太大的关联性,或许你会觉得“我没有那么多时间等食物消化,干脆空腹运动完后再进食!”其实这样的观念是不正确的,当你在运动时,肌肉会需要大量的养分来支撑身体并从事动作,而空腹会让你体内的脂肪无法充分燃烧,反让肌肉流失,且对肠胃不好的人来说,空腹运动会更增加身体的负担。
看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房